مهم جدا بخصوص تغيير في جدول التمارين

[yousef111]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا الان ماشي على جدول 4 ايام ف الاسبوع

1- صدر و تراي
2- ظهر وباي
3- راحه
4- اكتاف و رقبة
5- رجول
6- راحه
7- راحه

وقريت ف مموقع انو ممكن تخليها 5 ايام على نفس الجدول و كذا تكسب اسبوع زيادة

يعني يكون :

1- صدر و تراي
2- ظهر وباي
3- راحه
4- اكتاف و رقبة
5- رجول
6- راحه
7- << نرجع نلعب صدر و تراي
و بعده ظهر و باي و نستمر ع الجدول عادي

اخواني ممكن استخدم الطريقة ذي ؟
انا في فترة تضخيم !!

[Booyaka]

ممكن تلعب بهذه الطريقة ، مدة استشفاء عضلة الصدر 72 ساعة و التراي والباي 48 ساعة فممكن تلعب بطريقتك هذه ، ولو حبيت تستعجل بعملية الريكافري تقدر تاخذ جلوتامين .