معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا الان ماشي على جدول 4 ايام ف الاسبوع
1- صدر و تراي
2- ظهر وباي
3- راحه
4- اكتاف و رقبة
5- رجول
6- راحه
7- راحه
وقريت ف مموقع انو ممكن تخليها 5 ايام على نفس الجدول و كذا تكسب اسبوع زيادة
يعني يكون :
1- صدر و تراي
2- ظهر وباي
3- راحه
4- اكتاف و رقبة
5- رجول
6- راحه
7- << نرجع نلعب صدر و تراي
و بعده ظهر و باي و نستمر ع الجدول عادي
اخواني ممكن استخدم الطريقة ذي ؟
انا في فترة تضخيم !!
