المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة تضخيم عضلات الظهر


ابغى اعضل
17-10-2012, 12:43 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


لاهنتم ياشباب أبغى طريقة تضخيم عضلات الظهر
هل هي نفس التمارين الاخرى 12/10/8 او لها عدات أخرى


بنتظاركم ..
بردان1
17-10-2012, 12:46 AM
وعليكم السلام ورحمة الله

عضلت الظهر نفس باقي العضلات

امش على نفس نظامك الي تمشي عليه بباقي العضلات

وان شاءالله موفق
ابغى اعضل
17-10-2012, 08:32 PM
شكرآ لك آخي ماقصصرت
mr.dark.gym
17-10-2012, 10:20 PM
عضله الظههر هي أعند عضله في الجسم كله
.hamad.
17-10-2012, 11:59 PM
عضلة الظهر هي الوحيدة اللي الاعتماد فيها يكون على طريقة التركيز على الوزن اهم من رفع وزن ثقيل

ركز على قوة الشد والدفع بوزن تستطيع رفع 10 تكرارات +4 جلسات لكل تدريب
ويكفي ان تلعب 4 تمارين للظهر + 1 للقطنية (اسفل الظهر)

بالتوفيق
ابغى اعضل
20-10-2012, 02:24 AM
الله يعطيك العافيه ي كباتن متشكر كثيرر