طريقة تضخيم عضلات الظهر

[ابغى اعضل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


لاهنتم ياشباب أبغى طريقة تضخيم عضلات الظهر
هل هي نفس التمارين الاخرى 12/10/8 او لها عدات أخرى


بنتظاركم ..

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله

عضلت الظهر نفس باقي العضلات

امش على نفس نظامك الي تمشي عليه بباقي العضلات

وان شاءالله موفق

[ابغى اعضل]

شكرآ لك آخي ماقصصرت

[mr.dark.gym]

عضله الظههر هي أعند عضله في الجسم كله

[.hamad.]

عضلة الظهر هي الوحيدة اللي الاعتماد فيها يكون على طريقة التركيز على الوزن اهم من رفع وزن ثقيل

ركز على قوة الشد والدفع بوزن تستطيع رفع 10 تكرارات +4 جلسات لكل تدريب
ويكفي ان تلعب 4 تمارين للظهر + 1 للقطنية (اسفل الظهر)

بالتوفيق

[ابغى اعضل]

الله يعطيك العافيه ي كباتن متشكر كثيرر