المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضلات الصدر السفلي


xoiox
23-10-2012, 07:08 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السسسلآم عليكم

بغيت تمآرين للصدر السفلي تصلح في البيت لأني أتدرب في البيت وبغيت أضبط عضلة الصدر السفلي لأن اليمين أكبر من اليسآر

شفت ذآ الموضوع وفهمت كل شئ

http://www.montada.com/showthread.php?t=715751&

بس بآقي تمآرين أقدر أسويهآ بالبيت يآليت تفيدوني

لو سويت تمرين بآر مستوي أو ع الأرض تتوقعون تضبطت عضلات الصدر السفلي ؟
ديزل ديزل
23-10-2012, 07:52 PM
العب متوازى والبار المائل بيظبط الصدر السفلى وممكن تلعب المتوازى اضمن وافضل
ديزل ديزل
23-10-2012, 07:54 PM
http://img58.imageshack.us/img58/2194/03declinesmithpress1hp5.jpg
xoiox
28-10-2012, 02:42 AM
مآ عندي بآر مآيل
الناعسي
28-10-2012, 07:10 AM
العب غطس وصدرك مايل لقدام
الغوريللا
29-10-2012, 10:01 AM
شوف لازم تشتري طاولة صدر فيها جميع الوضعيات عالي ومستوي وسفلي


تلقاها عند الفالح اذا انت في الرياض
صارم
29-10-2012, 11:26 AM
ماقصروا الابطال

بالتوفيق ياوحش ..
Strong Muscle
29-10-2012, 11:55 AM
a
مآ عندي بآر مآيل

الشباب ما قصروا وهاذي مشاركه قد تفيدك

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-with-feet-elevated

http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI