المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اجازة العيد و افضل التمارين


abdulla91
25-10-2012, 03:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :191 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كل عام وانتم بخير

تدرون العيد الجاي و النوادي حتقفل 5 الى 4 ايام تقريبا فوش رايكم افضل تمارين
ممكن الواحد يسويها في الاجازة

طبعا غير تمرين اوال يوم الي هو القصب xD

ممكن الواحد يسوي تمارين ظغط و بطن و مشي

ياليت كل واحد يدلي برايه

والسلامتكم :)
King Of Coffee
25-10-2012, 04:08 PM
وعليكم السلام

وأنت بخير وسلامه ...

عندك البوش آب بوضعيات مختلفة
عندك تمارين البطن كثيرة .. وتقدر تعملها في البيت .
عندك العقلة ...
نط الحبل .
اليوغا .. هههه كويسة جدا :p
عندك خيارات كثيرة ..

والخيار الأمثل الراحة والاهتمام بالأكل الصحي والبعد عن تناول الأكل المبالغ فيه


كل عام وأنت بخير
عبوديفتش
25-10-2012, 05:30 PM
يوم 1 بوش اب
يوم 2 اكتاف وباي وتراي لو عندك دنابل
يوم 3 كارديو
يوم 4 عقلـه وبطن
iMut3b
25-10-2012, 06:03 PM
مازيد على كلام الاخوان بشي

بالنسبة لي بخليها راحة تاااامة !! "ولبدنك عليك حق "
abdulla91
25-10-2012, 09:38 PM
مشكورين جميعا

اضاهر انها بتكون

راحه و تمشي في الحدائق و اماكن التنزه العائلية

عموما ما قصرتو و عافكم الله

نشوفكم بعد العيد
humax2007
25-10-2012, 11:50 PM
انا الحمد لله عندي صاله بالبيت
وشغاله طول السنه:)
abdulla91
26-10-2012, 03:31 AM
انا الحمد لله عندي صاله بالبيت
وشغاله طول السنه:)

تعزمني عندك اجربها :ee2:
Buflan
27-10-2012, 10:34 PM
استراحة محارب ;)