عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :191 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير
تدرون العيد الجاي و النوادي حتقفل 5 الى 4 ايام تقريبا فوش رايكم افضل تمارين
ممكن الواحد يسويها في الاجازة
طبعا غير تمرين اوال يوم الي هو القصب xD
ممكن الواحد يسوي تمارين ظغط و بطن و مشي
ياليت كل واحد يدلي برايه
والسلامتكم
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
وأنت بخير وسلامه ...
عندك البوش آب بوضعيات مختلفة
عندك تمارين البطن كثيرة .. وتقدر تعملها في البيت .
عندك العقلة ...
نط الحبل .
اليوغا .. هههه كويسة جدا
عندك خيارات كثيرة ..
والخيار الأمثل الراحة والاهتمام بالأكل الصحي والبعد عن تناول الأكل المبالغ فيه
كل عام وأنت بخير
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
يوم 1 بوش اب
يوم 2 اكتاف وباي وتراي لو عندك دنابل
يوم 3 كارديو
يوم 4 عقلـه وبطن
عضو نشيط
مازيد على كلام الاخوان بشي
بالنسبة لي بخليها راحة تاااامة !! "ولبدنك عليك حق "
عضو جديد
مشكورين جميعا
اضاهر انها بتكون
راحه و تمشي في الحدائق و اماكن التنزه العائلية
عموما ما قصرتو و عافكم الله
نشوفكم بعد العيد
أَعقَلُ الناس أَعْذَرُهُمْ للناس76ACE90B
عضو متواصل النشاط
انا الحمد لله عندي صاله بالبيت
وشغاله طول السنه
عضو جديد
تعزمني عندك اجربهاالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
انا الحمد لله عندي صاله بالبيت
وشغاله طول السنه
أَعقَلُ الناس أَعْذَرُهُمْ للناس76ACE90B
عضو جديد
استراحة محارب
ضوابط المشاركة
