المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ايام الراحه


Astroable
14-11-2012, 10:45 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم عندي أستفسار طبعا انا معدتي تعبت من كثر الامكملات الي اخذها

نفس

زيت السمك والملتي فايتم والامينو والبروتين غير الاكل الي كل 4 او 3 ونص ساعات


سوالي ما مده اهميت اخذ الاحماض الامينه في ايام الرحاه والكرياتين كمثال؟


وهل في شيء اقدر اسويه لارياح معدتي؟
rayen.jlali
14-11-2012, 11:35 PM
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الاحماض الأمينية مهمة حتى في ايام الراحة لان الجسم يحتاجها لعديد الوظائف
الكرياتين كما ذكرت لو كنت في فترة تحميل اكيد لازم تستعمله ايام الراحة و بعد ما تكمل التحميل ايام الراحة تستطيع ان تاخذ الجرعة في اي وقت تريده ( انا افضلها مع وجبة بين الغداء و العشاء)
بالنسبة لحبوب الامينو لو انت تاخذ 4 حبات قبل و بعد التمرين يمكن انك توزعها ايام الراحة على الوجبات
BCAA و glutamine في ايام الراحة يمكن تضيفهم لسكوب البروتين قبل النوم
الخلاصة جسمك محتاج مجموعة من المغذيات و انت كلاعب كمال اجسام مطالب تستوفي هذه الاحتياجات يوميا و حسب غذائك
بالنسبة لراحة المعدة فانت مطالب بإيقاف استعمال المكملات لفترة ثم ترجعلها و اثناء فترة الإيقاف اهتم بالغذاء
Rashid.S
16-11-2012, 11:12 AM
عضلتكـ ما تكبر ألا وقت الراحة ..

إذا ما ريحت عدل أش يصير .. مافي عضل

الكرياتين والأمينو من اهم العناصر اللي تساهم بتسريع عملية الإستشفاء ;)