عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم عندي أستفسار طبعا انا معدتي تعبت من كثر الامكملات الي اخذها
نفس
زيت السمك والملتي فايتم والامينو والبروتين غير الاكل الي كل 4 او 3 ونص ساعات
سوالي ما مده اهميت اخذ الاحماض الامينه في ايام الرحاه والكرياتين كمثال؟
وهل في شيء اقدر اسويه لارياح معدتي؟
عضو جديد
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الاحماض الأمينية مهمة حتى في ايام الراحة لان الجسم يحتاجها لعديد الوظائف
الكرياتين كما ذكرت لو كنت في فترة تحميل اكيد لازم تستعمله ايام الراحة و بعد ما تكمل التحميل ايام الراحة تستطيع ان تاخذ الجرعة في اي وقت تريده ( انا افضلها مع وجبة بين الغداء و العشاء)
بالنسبة لحبوب الامينو لو انت تاخذ 4 حبات قبل و بعد التمرين يمكن انك توزعها ايام الراحة على الوجبات
BCAA و glutamine في ايام الراحة يمكن تضيفهم لسكوب البروتين قبل النوم
الخلاصة جسمك محتاج مجموعة من المغذيات و انت كلاعب كمال اجسام مطالب تستوفي هذه الاحتياجات يوميا و حسب غذائك
بالنسبة لراحة المعدة فانت مطالب بإيقاف استعمال المكملات لفترة ثم ترجعلها و اثناء فترة الإيقاف اهتم بالغذاء
عضو كمال اجسام خبير
عضلتكـ ما تكبر ألا وقت الراحة ..
إذا ما ريحت عدل أش يصير .. مافي عضل
الكرياتين والأمينو من اهم العناصر اللي تساهم بتسريع عملية الإستشفاء
ضوابط المشاركة
