المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما رايكم ببرنامج P90X وما هو افضل مكمل لي مع البرنامج


حسين 2022
15-11-2012, 02:32 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : قليل

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا دخلت الجيم لمدة 3 اشهر فقط وخرجت لضروف خاص ولا استطيع الذهاب الى الجيم ابدا ابدا الان
فقررت انا امشي على برنامج P90X للمنزل هذا
واريد مساعدتكم باختياركم البروتين المناسب لي لاني ضعيف وابي ازيد وزني
اريد بروتين اذا زاد وزني مابيه يرجع مثل ما كان اذ ا خاص او قطعت التمرين لفترة
لاني يوم كنت العب اخذ سوبر جينير فيول زاد وزني 4 كيلو بس خلص قام يروحا ورااح منه 3 كيلو !
فاريد بروتين يزيدني
I3bady
15-11-2012, 03:41 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبة للبرنامج جدا قوي واستفدت كثير منه انا استخدمت p90x وبديت ب p90x2 وصراحة فرق عندي عدة مناطق وتقسم جسمي شوي وارتفعت عندي اللياقة وخفت الدهون كثير.
وبالنسبة للمكمل ماعندي خلفية كثير صراحة.
اقترح اخوي انك تطبع الجدول وتكبره وتلزقه عندك وكل ماتخلص يوم اشطب عليه لين ماتاصل للهدف تبي تحس بحماس شوي.
حسين 2022
15-11-2012, 05:59 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبة للبرنامج جدا قوي واستفدت كثير منه انا استخدمت p90x وبديت ب p90x2 وصراحة فرق عندي عدة مناطق وتقسم جسمي شوي وارتفعت عندي اللياقة وخفت الدهون كثير.
وبالنسبة للمكمل ماعندي خلفية كثير صراحة.
اقترح اخوي انك تطبع الجدول وتكبره وتلزقه عندك وكل ماتخلص يوم اشطب عليه لين ماتاصل للهدف تبي تحس بحماس شوي.

هل اصبحت عندك عضلات البطن بارزة ولا بس مفصلة
وكم كان وزنك قبل وبعد
ومن اين حصلت على الجزء الثاني من البرنامج
ويعطيك العافية على مرورك
I3bady
15-11-2012, 07:46 PM
بالنسبة لعضلات البطن أصبحت مفصلة وليست بارزة أما الوزن اعتقد انه كان 70 وبعد 67 لكن الفرق نسبة الدهون وارتفاع حجم العضلات تقريبا نسبة الدهون انخفضت 6%بالنسبة للجزء 2 موجود بمواقع التورنت وأنصحك أبد بالأول بعدين إذا ارتحت وحبيت تكمل كمل وترا الجزء الثاني مايفرق فرق كبير من ناحية الصعوبة بس اختلاف بالأدوات المستخدمة واختلاف التمارين واقل بيوم التمارين عشان كذا مثل ماقلت أنصحك تكمل على الأول افضل وابد من phase 1
حسين 2022
15-11-2012, 08:22 PM
انا اريدالبرنامج للضخامة وزيادة وزني فهل ينفعني
واريد احدي يختار لي البروتين
حسين 2022
16-11-2012, 02:38 PM
يعني ما احد يقدر يساعدني
حسين 2022
17-11-2012, 12:48 PM
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
حسين 2022
26-11-2012, 09:09 PM
للرفففففففففففع