المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تمرين السواعد ..


Jix77
17-11-2012, 11:43 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عاوز اعرف يا كباتن بالنسبة للسواعد اتمرن عليها
كام تمرينه ؟
كام مجموعه ؟
كام تكرار ؟
وازود اوزان زي باقي العضلات ولا العبها بوزن خفيف او متوسط ياريت حد يفيدني ويشرحلي ؟

وشكــــــــــرا
ديزل ديزل
18-11-2012, 01:35 PM
بتتلعب بوزن خفيف وادء سليم وبتكرار من 20 الى 25 وتتلعب بار ودنبل
Jix77
18-11-2012, 03:49 PM
شكرا علي الرد ..
بس حضرتك موضحتليش العب كام تمرين للسواعد و كام مجموعه في كل تمرين ؟
الناعسي
18-11-2012, 04:13 PM
نقطه مهمه العب السواعد مره كل اسبوعين عشان ما تكبر وتخرب شكل الباي