عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عاوز اعرف يا كباتن بالنسبة للسواعد اتمرن عليها
كام تمرينه ؟
كام مجموعه ؟
كام تكرار ؟
وازود اوزان زي باقي العضلات ولا العبها بوزن خفيف او متوسط ياريت حد يفيدني ويشرحلي ؟
وشكــــــــــرا
عضو كمال اجسام خبير
بتتلعب بوزن خفيف وادء سليم وبتكرار من 20 الى 25 وتتلعب بار ودنبل
عضو جديد
شكرا علي الرد ..
بس حضرتك موضحتليش العب كام تمرين للسواعد و كام مجموعه في كل تمرين ؟
عضو كمال اجسام خبير
نقطه مهمه العب السواعد مره كل اسبوعين عشان ما تكبر وتخرب شكل الباي
ضوابط المشاركة
