سؤال عن المنشطات

[StronGest]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا ياخوان كنت سمين جدا ونحفت والحمد الله بس يوجد لدي ترهلات ولي سنة ونص العب حديد وخفت الترهلات وعندي كتلة عضلية جيدة المشكلة عندي ترهل تحت الابط مكان المقانص يعني تقريبا 3 سانتي ولو ارفع يدي فوق انشد الجلد اتمنى وضح قصدي . السؤال سالت مدربين هل يروح هالجلد مع كورس منشطات يعني يكبر الظهر والكتف ويسحبه او لا المدرب يقول اية بس تعرفون المدرب همة يبيع وبس فياليت الاخوان الي عندهم خبرة او جربو يعلموني عشان مايضحكون علي هالمدريين... والله يجزاكم الخير

[samimo2006]

تاخد منشطات عشان شوية ترهلات !! هذا اكبر غلط
الترهلات بسيطة تمارين بطن يوم بعد يوم ابتدي اول اسبوع 300 مرة قسمهم فوق وتحت وجوانب
الاسبوع الثاني زودهم 400
الثالث 600 ولا تزود فالكربوهيدرات والسكريات
وبتشوف نتائج تعجبك ان شاء الله

[StronGest]

الله يعطيك العافية على الرد
بس انا اتكلم على الظهر منطقة المقنص وش دخل البطن
اتمنى من الشباب الي جربو او عندهم فكرة يفيدني وشكرا

[samimo2006]

اها انا شوفت الابط لاحظتها بطن خخخخخ
عموما اي ترهل موجود فالجسم لازم تزود عدد التكرارات وتخلي كل تمرين 4 جلسات تكرارات 12.12.12.12
سواء فالضهر او الصدر او اي منطقة
بالنسبة لحالتك تمارين الضهر خليها بنفس هذه الطريقة

[StronGest]

تكرار كثير لية انا مابي انشف ابي اضخم ابي العضلة تكبر وتسحب الجلد ....
ياليت الاخون اللي عندهم خبرة بالكورسات يفيدوني ولا يبخلون علينا منتظر ردودكم

[the rock 911]

حبيبي كوسات الهرمونات مالها علاقة نهائيا بشد الجلد ..
شد الجلد يحتاج وقت اولا + اشعة الشمس + كريمات مساعدة
وخل عنك الهرمونات لانك لو اخدت 3 كورسات ما بيشد جلدك.. .. .. ولو شده نتيجة كبر العضلة بترجع العضلة لو ضعها السابق قبل الهرمون ويترهل اجلد again

[StronGest]

الله ينور عليك هاد اللي انا ابية ابي العضلة تكبر وتشد الجلد بدل ماروح لدكتور تجميل ويدفعني مبلغ خرافي عشان يقطعني... فاتمنى من الي جربو كوكورسات يعلموني هل يبقى نتيجة الكورس بعد التنظيف وهل كورس او كورسين خفيفة بتكفي انها توصلني لحجم يسحب الجلد...
ومانسى اشكرك اخوي على نصيحتك

[samimo2006]

ومين قالك هذا تنشيف اعرف ايش قصدي اول بعدين اتكلم انت باختصار تبغى تدخل كورس هورموني ليش تلف وتدور خلاص قولها واضحة
افتح موضوع جديد واكتب نسبة دهونك ومدة تدريبك والشباب يفيدوك وخلاص ..

[StronGest]

ياعزيزي وش فيك معصب الي اعرفه ومعروف التكرار الكثير ينشف العضلة والاوزان والعدات القليل تكبر ...لازم اقتنع برايك والى تزعل ...
وبعدين انا داخل اسال عن المنشطات والناس اللي جربوها... كيف الف وادور انا كاتب موضوع عن المكملات مثلا وبعدين قلبتها منشطات!!! سؤالي واضح وعن المنشطات تعرف والى خل غيرك الي جرب يفيدنا

[StronGest]

اتمنى من الناس اللي عندهم تجربة او خبرة في هالمجال يفيدونا الله يجزاهم خير

[.hamad.]

المنشطات ماهي حل لمشكلتك كما تفضل الكبتن ذروك
واحتمال تزيد الترهلات بعد الكورس

مسألة الترهلات يعاني منها الكثير ولكن الحل يبقى بطبيعة الجلد ومدى قابليته على الانكماش
بالاضافة للعوامل الاخرى المساعد اللي ذكرها لك ذروك + الاستمرار فالتدريب ومحاولة نسيان الموضوع

ومع الوقت بتشوف الامور مشت والجلد سيبدأ بالانكماش من تلقاء نفسه ..

تقدر تستخدم بعض المكملات اللي من الممكن ان تساعد على شد الجلد

ال كرناتين + بيتا الانين + bcaa2200

[StronGest]

مشكور اخوي ماقصرت طيب انا الحين ماشي عاى بروكومبليكس جينر الصباح ونو اكسبلود وبعد التمرين واي بروتين وكرياتين مونو وامينو ماتريكس 3000 متى استخدم المكملات الي دكرتها بجربها كم شهر واشوف فية تحسن او لا وشكرا على تجاوبك

[.hamad.]

البرو جنر لازم توقفه على طول لان مكمل ضخامة وراح يزيد عندك المشكلة + وقف الكرياتين والاكسبلود لانهم يجمعون ماي وايضاً يأثرون مع مشكلتك ..

[StronGest]

اجل الله يعطيك العافية عطني برنامج امشي علية لان شكل برنامجي غلط

[StronGest]

في انتظار الرد ...

[StronGest]

ومازلنا ننتظر الرد:33:

[StronGest]

الحين الي خذو منشطات مافادونا والي يقوللون لا تاخذ مافادونا
صدق السؤال لغير الله مذلة
والناس الي تعرف في المنشطات اقولهم احب لغيرك ماتحب لنفسك ياخي وش المشكلة انك تفيد الناس وتعلمهم ياخي اقلها يدعون لك

[O.X.Y.G.E.N]

هدي اعصابك يبن الحلال :D
بعد كلام الكباتن ذا روك وحمد مافي كلام
انت تبغا تضخم العضله عشان تشد الجلد .. فكرتك صحيحه
لكن الشباب ما اقتنعو انك تستخدم منشطات عشان كذا
خصوصا ان مسألة المحافظة على الحجم بعد الكورس صعبه وتختلف من كورس لكورس يعني ممكن بعد ما تخلص تكون ما استفدت شي
ثاني شي انت تستخدم جينر ليه !! الجينر فيه فات
خذ الواي بروتين مثلا
وجرب Animal cut
هو يحدد شكل العضله لكن ما ادري اذا ينفع معك بالترهلات والا لا
وعموما يضخم الظهر من هنا والصدر من هناك وكلها مسألة وقت وتروح الترهلات ان شاء الله

[.hamad.]

الحين الي خذو منشطات مافادونا والي يقوللون لا تاخذ مافادونا
صدق السؤال لغير الله مذلة
والناس الي تعرف في المنشطات اقولهم احب لغيرك ماتحب لنفسك ياخي وش المشكلة انك تفيد الناس وتعلمهم ياخي اقلها يدعون لك

وش مزعلك ياكبتن :)

قول اللي بخاطرك وان شاء الله نفيدك

ولا تنسى ان حجة الغايب معاه ..

[StronGest]

حلو انت فهمت علي انا ابي اضخم عشان تكبر العضلة وتمسك الجلد لا ني كنت استخدم واي مع نظام دايت ولا فاد جسمي مقسم بس بدون مايكبر ..وانا مابي تقسيم اصلا لية انشف وانا عندي جلد زايد وش استفيد من التقسيم ... عشان كذا قررت اضخم وافك في الاكل طبعا بحساب واكل صحي مو مطاعم وحلويات والبرو كومبليكس اخذ نص سكوب الصبح عشان يغني عن وجبه في الدوام 30 بروتين 45 كارب 4 فات اعتقد وجبة حلوة ومتكاملة خصوصا وقت الدوام ومايمديك تاكل... السؤال بعد الكلام الطويل هاذا ... اكيد فية انسان كان عنده ترهلات وفكر ياخذ منشطات عشان يضخم وينشد الجلد ابيه يعلمني هل استفاد وراحت والى لا بس هاذ سؤالي ..والعذر والسموحة

[.hamad.]

انا ماعندي ترهلات عشان اقدر افيدك

بس لي خلفية فالهرمونات ومتأكد من اللي قلته لك

الهرمونات ماراح تفيدك للهدف اللي تطمح له .. انت تحتاج وقت وجهد فالتدريب والتغذية عشان توصل لهدفك
والجلد فالاساس عند بعض الناس يرجع ينشد وعند البعض مايرجع وان رجع فيكون بشكل بسيط اي ان العضلة مشدوده مثلاً ولكن تجد ان الجلد ينمسك باليد .. وعامل السن + الوراثة له دور اساسي بموضوع الجلد وتماسكه ..

اطرح نظامك الغذائي كامل بالتفصيل عشان نساعدك فالموضوع + اطرح طريقة تدريبك وكم يوم فالاسبوع ..؟

[StronGest]

برنامجي الغذائي
افطار 3 بيضات مع شوفان بالحليب
بعدها بساعتين ل 3 نص سكوب برو جينر
بعدها قطعتين برقر لحم مشوي في البييت مع خبز بر
سكوب نو اكسبلود
بعد التمرين ايزو 100 مع امينو ماتريكس 300 وموزة
صدرين دجاج مع سلطة وخبز بر او رز
جبنة قريش مع زبادي ومرات سكوب ايزو مع حليب او سلطة تونة ولوز بدون ملح

[StronGest]

التمرين جربت خمس ايام وجربت 4 وجربت 3
واكتشفت ان الريكفري عندي بطيء وكل ماريح اكثر اضخم ويبين علي اكثر
اخترعت جدول من راسي ومسوي معي نتايج حلوة
صدر 3 تمارين وتمرينين كتف وتمرين تراي
اريح يوم وبعدها رجل وبعدها اريح يوم وبعدها
ظهر وتمرين كتف خلفي وتمرين باي وتمرين سواعد
وطبعا الترابيس تمرين يوم لصدر وتمرين يوم الظهر
ادري كثير بيقولون مايكفي وشوي ولازم تتمرن اكثر
انا هاذ الجدول جاب معي افضل النتايج
اتمنى تفيدنا بمقترحاتك وشكرا

[.hamad.]

جدولك مايصلح للهدف اللي تبيه يابطل

لازم تشد على نفسك اشوي

العب

ظهر وبطن وكارديو ربع ساعة
صدر وباي وبطن وكارديو ربع ساعة
راحة
اكتاف وتراي وسواعد وكارديو ربع ساعة
بطن وخواصر وكارديو مشي سريع لمدة 40 دقيقة فقط
رجل وبطات وكارديو ربع ساعة
راحة


^^

جرب هالجدول لمدة اسبوعين وبعدها قولي عن النتايج

الاكل حالياً لاتغيره بس غير جدول التدريب مثل ماوضحت لك + ضيف ال كرناتين على جدولك
حبة الصبح ووحدة قبل الغداء و2 قبل التدريب ..

بالتوفيق

[StronGest]

اوك ياكبتن بجرب نظامك
انشاء الله يعطيني نتائج زينة
وبعد اسبوعين برد لك يعطيك العافية ياوحش
وبالنسبة للكارديو عادي يكون سباحة او اوربت تراك .؟
لان المشي ماياثر فيني كثير ولا يرفع الهارت ريت

[بحريني 14]

حلو انت فهمت علي انا ابي اضخم عشان تكبر العضلة وتمسك الجلد لا ني كنت استخدم واي مع نظام دايت ولا فاد جسمي مقسم بس بدون مايكبر ..وانا مابي تقسيم اصلا لية انشف وانا عندي جلد زايد وش استفيد من التقسيم ... عشان كذا قررت اضخم وافك في الاكل طبعا بحساب واكل صحي مو مطاعم وحلويات والبرو كومبليكس اخذ نص سكوب الصبح عشان يغني عن وجبه في الدوام 30 بروتين 45 كارب 4 فات اعتقد وجبة حلوة ومتكاملة خصوصا وقت الدوام ومايمديك تاكل... السؤال بعد الكلام الطويل هاذا ... اكيد فية انسان كان عنده ترهلات وفكر ياخذ منشطات عشان يضخم وينشد الجلد ابيه يعلمني هل استفاد وراحت والى لا بس هاذ سؤالي ..والعذر والسموحة


السلام عليكم
انا كنت مراقب موضوعك واكتفي بقراءه الردود
بخصوص ان وجبة الفطور تاخذ سكوب بروتين، نصيحه يا اخي الكريم ترى اهم وجبة بيومك كله واللي تحدد مدى نشاطك باليوم اهي وجبة الافطار ومستحيل اي مكمل سائل مثلا سكوب البروتين يحل محل الوجبة الصلبة، لان الوجبة الصلبه تحتوي على الكتير من الاحماض الامينية والفيتامينات وعملية هضم هذة المواد تحفز اعضاء الجسم على اداء عملهم يعني كانك تشغل جسمك وتنشطة وخاصة في فتره الصباح اللي بتكون نسبة الهرمونات مرتفعه وعالية في هالفتره ومن الفوائد ايضا ان عملية الهضم تزيد من مستوى الايض اي عملية الحرق، يعني لما تاكل كل 3 ساهات وجبة يزيد جسمك من معدل الحرق وبالتالي تنمو عندك العضلات وتقل الدهون ، فلذلك تلاحظ ان مازالت عندك نسبه دهون بسبب اعتمادك على المكمل البروتيني

بالنسبة للشد انصحك وبشده بالمشي ولمده 40 دقيقه يوميا او يوم وترك وشرب كمية كبيره من المياه واخذ لك فيتامين e مع انه مش ضروري كثير هذا الفيتامين لكن صدقيني بالمشي والمويه راح ينشد جسمك بس المسأله مسأله وقت يعتمد على مدى ممارستك للكارديو

ابتعد عن الكورس وفكرتك غلط لان صعب تحافظ على العضلات بعد الكورس واغلبيه الكورسات الابطال ياخذوها مش علشان شي دايم لانهم فقط ياخذوها لتحظثرهم لبطوله وبعد البطوله يرجع جسمه طبيعي ، بالنسبه لحالتك ممكن لو اخذ كورس تزيد المشكله ويزيد الترهل

اخي الكريم اسمع كلام اللي نصحوك ومجربين ولا تسمع كلام نظريات ، يعني مش لازم تقع بالفخ علشان تندم استفيد من غيرك


تحياتي
اخوك محمد

[samimo2006]

بحريني كلامك رائع وفي محله .. وفعلا المشي ونظام غذائك + تكثير شوي عدد التكرارات يشد الجلد
طيب اخوي حمد هوة لو مصر ممكن يستخدم قروث لفترة ثلاث اشهر + نظام غذائي

[StronGest]

السلام عليكم
انا كنت مراقب موضوعك واكتفي بقراءه الردود
بخصوص ان وجبة الفطور تاخذ سكوب بروتين، نصيحه يا اخي الكريم ترى اهم وجبة بيومك كله واللي تحدد مدى نشاطك باليوم اهي وجبة الافطار ومستحيل اي مكمل سائل مثلا سكوب البروتين يحل محل الوجبة الصلبة، لان الوجبة الصلبه تحتوي على الكتير من الاحماض الامينية والفيتامينات وعملية هضم هذة المواد تحفز اعضاء الجسم على اداء عملهم يعني كانك تشغل جسمك وتنشطة وخاصة في فتره الصباح اللي بتكون نسبة الهرمونات مرتفعه وعالية في هالفتره ومن الفوائد ايضا ان عملية الهضم تزيد من مستوى الايض اي عملية الحرق، يعني لما تاكل كل 3 ساهات وجبة يزيد جسمك من معدل الحرق وبالتالي تنمو عندك العضلات وتقل الدهون ، فلذلك تلاحظ ان مازالت عندك نسبه دهون بسبب اعتمادك على المكمل البروتيني

بالنسبة للشد انصحك وبشده بالمشي ولمده 40 دقيقه يوميا او يوم وترك وشرب كمية كبيره من المياه واخذ لك فيتامين e مع انه مش ضروري كثير هذا الفيتامين لكن صدقيني بالمشي والمويه راح ينشد جسمك بس المسأله مسأله وقت يعتمد على مدى ممارستك للكارديو

ابتعد عن الكورس وفكرتك غلط لان صعب تحافظ على العضلات بعد الكورس واغلبيه الكورسات الابطال ياخذوها مش علشان شي دايم لانهم فقط ياخذوها لتحظثرهم لبطوله وبعد البطوله يرجع جسمه طبيعي ، بالنسبه لحالتك ممكن لو اخذ كورس تزيد المشكله ويزيد الترهل

اخي الكريم اسمع كلام اللي نصحوك ومجربين ولا تسمع كلام نظريات ، يعني مش لازم تقع بالفخ علشان تندم استفيد من غيرك


تحياتي
اخوك محمد
الله يعطيك العافية اخوي محمد وشكرا على نصيحتك
انا افطر بيض وشوفان البروتين شيك اخذه بعد الفطور ب 3 ساعات في الدوام يكون مافية وقت اني اكل

فاخذه عشان يعوض عن الوجبة ... الف شكر لاهتمامك ونصيحتك

[StronGest]

بحريني كلامك رائع وفي محله .. وفعلا المشي ونظام غذائك + تكثير شوي عدد التكرارات يشد الجلد
طيب اخوي حمد هوة لو مصر ممكن يستخدم قروث لفترة ثلاث اشهر + نظام غذائي

شكرا لمشاركتك وانا كنت كل يوم ركض ايام تمرين الحديد وايام الراحة ولياقتي عالية بس وقفت الركض لاني ماكنت اقدر اضخم وازيد في الاوزان عشان كذا خففت الركض وصرت امشي بانتظام يوميا

[StronGest]

السلام عليكم اخوي حمد
مشيت على الجدول الي قلته لي واضح انه نزلت نسبه الدهون. بس الجلد نفس الشي والكتف صغر شوي
وفيه مشكله اني اليوم الاول ظهر اليوم الثاني صدر وانا رايح اتمرن صدر احس بوجع الباي والتراي والسواعد من تمرين امس
هل اتمرن عادي والى انتظر يوم لاني مثل ماقلت لك احس الريكفري عندي بطئ
والمشكله اذا رحت وفيه وجع بالعضلات ماتقدر تتمرن بالقوه اللي فلل ريكفري ..
اتمنى تفيدني وشكرا

[StronGest]

السلام عليكم اخوي حمد
مشيت على الجدول الي قلته لي واضح انه نزلت نسبه الدهون. بس الجلد نفس الشي والكتف صغر شوي
وفيه مشكله اني اليوم الاول ظهر اليوم الثاني صدر وانا رايح اتمرن صدر احس بوجع الباي والتراي والسواعد من تمرين امس
هل اتمرن عادي والى انتظر يوم لاني مثل ماقلت لك احس الريكفري عندي بطئ
والمشكله اذا رحت وفيه وجع بالعضلات ماتقدر تتمرن بالقوه اللي فلل ريكفري ..
اتمنى تفيدني وشكرا

[.hamad.]

السلام عليكم اخوي حمد
مشيت على الجدول الي قلته لي واضح انه نزلت نسبه الدهون. بس الجلد نفس الشي والكتف صغر شوي
وفيه مشكله اني اليوم الاول ظهر اليوم الثاني صدر وانا رايح اتمرن صدر احس بوجع الباي والتراي والسواعد من تمرين امس
هل اتمرن عادي والى انتظر يوم لاني مثل ماقلت لك احس الريكفري عندي بطئ
والمشكله اذا رحت وفيه وجع بالعضلات ماتقدر تتمرن بالقوه اللي فلل ريكفري ..
اتمنى تفيدني وشكرا

اخوي الجلد الزايد ماله حل لان لكل جسم طبيعته في شد الجلد والحل الوحيد هو الانتظار والمواصلة على التدريب
والتغذية وان شاء الله مع الوقت يتحسن الوضع وتكون راضي عن نفسك
ودامك استفدت من الجدول فالافضل تواصل عليه شهرين ع الاقل
بالنسبة للالام فهذا الامر طبيعي وسيزول مع الوقت ان شاء الله