المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية جدول عذائي



The madness
20-11-2012, 07:33 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ألسلام عليكم
كيف الحال يا أخواني

بغيت منكم طلب بسيط الله لا يهينكم. بغيت جدول غذائي.

وانا توني بادي في كمال الاجسام. صارلي اسبوعين تقريبأ
البعض قالولي لاتاخذ مكمل غذائي يباك 3اشهر لين ماتاخذ.


مشكلتي الحين مع النظام الغذائي.

جزاك الله الف خير
دمتم بحفظ الرحمن ورعايته.

بردان1
20-11-2012, 11:52 PM
وعليكم السلام والرحمة

http://montada2.com/showthread.php?t=686348
من افضل الجداول الغذائية وشرح واضح ومبسط

تقدر تبدا فيه لو تدرج فيه تدريجيا
طبعا البرنامج للضخامه وبس طبق البرنامج بدون مكملات مبدئيا