عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ألسلام عليكم
كيف الحال يا أخواني
بغيت منكم طلب بسيط الله لا يهينكم. بغيت جدول غذائي.
وانا توني بادي في كمال الاجسام. صارلي اسبوعين تقريبأ
البعض قالولي لاتاخذ مكمل غذائي يباك 3اشهر لين ماتاخذ.
مشكلتي الحين مع النظام الغذائي.
جزاك الله الف خير
دمتم بحفظ الرحمن ورعايته.
عضو مميز
وعليكم السلام والرحمة
http://montada2.com/showthread.php?t=686348
من افضل الجداول الغذائية وشرح واضح ومبسط
تقدر تبدا فيه لو تدرج فيه تدريجيا
طبعا البرنامج للضخامه وبس طبق البرنامج بدون مكملات مبدئيا
ضوابط المشاركة
