asoyassine
01-12-2012, 05:15 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا على بعد 2 كيلو فقط من هدفي الذي بدات فيه منذ اقل من 3 شهور لقد خسيت 19 كيلو
المهم اريد ان استشيركم في هذا البرنامج
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-muscle-building-program.html
لم افهم معنى
2 warm up sets of 10-12 reps, 1 working set of 10-12 reps to failure,
لم افهم كيف يتم
ارجو الشرح
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا على بعد 2 كيلو فقط من هدفي الذي بدات فيه منذ اقل من 3 شهور لقد خسيت 19 كيلو
المهم اريد ان استشيركم في هذا البرنامج
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-muscle-building-program.html
لم افهم معنى
2 warm up sets of 10-12 reps, 1 working set of 10-12 reps to failure,
لم افهم كيف يتم
ارجو الشرح