المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بسيط بخصوص استخدام مكملات


mohamed.ifi
18-12-2012, 12:43 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله ماهي طريقة استخدام المنتجات التالية وفي اي وقت : whey protein standard _ creatine monohydrate _ bcca - من شركة ON وشكرا
بردان1
18-12-2012, 01:23 AM
وعليكم السلام ورحمة الله
الكرياتين اولا يحتاج لعملية تحميل
اول خمس ايام بهذه الطريقة
5 قرام صباحا + قبل التمرين + بعد التمرين + قبل النوم مع اخر وجبة
المجموع 20 قرام
ومن اليوم السادس تاخذه بعد التمرين فقط

البي سي اي اي قبل التمرين بربع ساعة تاخذ 5 قرام
+ بعد التمرين مباشرة تخلطه مع جرعة الكرياتين وتضيف عليهم سكررر او تاخذ معهم موزة او تخلطهم مع عصير عنب وتشربه مباشرة بعد التمرين ( 5 قرام كرياتين و5 قرام بي سي اي اي )
وبعد المشروب هذا بعشرين دقيقة اقل او اكثر بقليل ماتفرق تشرب البروتين سكوب او سكوب ونصف


وبالتووفيق
mohamed.ifi
18-12-2012, 02:07 PM
شكرا يأخي على الرد