عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :1.72 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله ماهي طريقة استخدام المنتجات التالية وفي اي وقت : whey protein standard _ creatine monohydrate _ bcca - من شركة ON وشكرا
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله
الكرياتين اولا يحتاج لعملية تحميل
اول خمس ايام بهذه الطريقة
5 قرام صباحا + قبل التمرين + بعد التمرين + قبل النوم مع اخر وجبة
المجموع 20 قرام
ومن اليوم السادس تاخذه بعد التمرين فقط
البي سي اي اي قبل التمرين بربع ساعة تاخذ 5 قرام
+ بعد التمرين مباشرة تخلطه مع جرعة الكرياتين وتضيف عليهم سكررر او تاخذ معهم موزة او تخلطهم مع عصير عنب وتشربه مباشرة بعد التمرين ( 5 قرام كرياتين و5 قرام بي سي اي اي )
وبعد المشروب هذا بعشرين دقيقة اقل او اكثر بقليل ماتفرق تشرب البروتين سكوب او سكوب ونصف
وبالتووفيق
عضو جديد
شكرا يأخي على الرد
ضوابط المشاركة
