دخلت ألعب كمال الاجسام منذ 6 أشهر ولازلت تائه ..

[othmand]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.83 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


شباب لدي مشكل اتمنى انكم تساعدوني
- أفدم نفسي:
العمر : 17
الوزن : 80
الطول : 183 ( هون المشكل )

شباب انا دخلت ألعب كمال الاجسام منذ 6 أشهر كنت أزن 62 و الان صرت 80 و الحمد لله بدون مكملات يعني تغذية فقط

-1 - المشكل شباب انو العب على الجزء العلوي من الجسم فقط يعني ما ألعب مؤخرة و فخذ هل هذا يؤثر علي سلبا؟ ( انا لا العب على الجزء السفلي لانو ندي فلات فوت شديد)

-2- شباب أنا جسمي احس انو مختلط بشوية شحم هل تنصحوني اكمل الاوزان الثقيلة ام ابدأ التنشيف؟؟

-3- ( السؤال المحرج ) يا كابتن انا لما أطلع في المراية اجد الجزء العلوي زي الفل و حتى الجزء السفلي مشدود بس المشكل انو الفخذين عندي كبيرين عن جسمي قليلا فقط بس هما لحم فقط و ما فيهم ولا شحم يعني بدي طريقة او تمارين لكي اقلل من اللحم في الفخذين


و شكرا

[othmand]

وينكم؟ يلااااا شباب

[THE CAST]

وعليكم السلام


شباب انا دخلت ألعب كمال الاجسام منذ 6 أشهر كنت أزن 62 و الان صرت 80 و الحمد لله بدون مكملات يعني تغذية فقط

حاول لاتسرف في الاكل وخل اكلك نظيف عشان ماتزيد دهون وتتعب في المراحل المتقدمه ..


-1 - المشكل شباب انو العب على الجزء العلوي من الجسم فقط يعني ما ألعب مؤخرة و فخذ هل هذا يؤثر علي سلبا؟ ( انا لا العب على الجزء السفلي لانو ندي فلات فوت شديد)

تسطح باطن القدم الشديد مايبغاله مجازفه لانه لاقدر الله ممكن يسبب مشاكل في العظم
فالافضل انك تبعد عن التمارين الي فيها ارتكاز على اسفل القدم , وحاول تمرين الارجل بالتمارين الاخرى ( والي ماتستند فيها رجليك على الباطن)
ويليت تراجع طبيب عظام ويشخص حالتك افضل ومدى امكانية ممارسة هالتمارين بشكل عادي غير مجهد



-2- شباب أنا جسمي احس انو مختلط بشوية شحم هل تنصحوني اكمل الاوزان الثقيلة ام ابدأ التنشيف؟؟

اجعل نظام اكلك بعيد عن المقالي والغازيات وقلل من السكريات ... وكمل على التضخيم


-3- ( السؤال المحرج ) يا كابتن انا لما أطلع في المراية اجد الجزء العلوي زي الفل و حتى الجزء السفلي مشدود بس المشكل انو الفخذين عندي كبيرين عن جسمي قليلا فقط بس هما لحم فقط و ما فيهم ولا شحم يعني بدي طريقة او تمارين لكي اقلل من اللحم في الفخذين


مو لحم(عضل) ..هذي منطقه تجمع دهون ففيه كثير من الناس تميل اجسامهم لتخزين الدهون في هالمناطق البطن والافخاذ بشكل اكبر
منه في بقية الجسم
وانا مثلك من حيث حجم الافخاذ .. لكن فحالتك اكتفي بالتمارين الي وصفتها لك اعلاه





بالتوفيق

[samsak]

السلام عليكم ، ارجو السموحة على المداخلة لكن انا كذلك الامر لدي بخصوص القدم فلات فوت .. فما افضل تمارين للارجل بدون ما تؤثر علي باطن القدم

[turki511]

بالنسبه لتمارين الارجل فهي مهمه جدا
لاعب كمال الاجسام لازم يكون صلب فلما تكون من فوق شديد ومن تحت ضعيف مافي توازن اي واحد يدفك بصدرك تهتز طبعا هذا غير الشكل الغريب والتناسق الضعيف
ثاني شي يقلك الرجلين نصف الجسم 50% يعني لمن تلعب افخاذ يفرز الجسم كميه تسترون عاليه فمثلا كان عندك افخاذ واكتاف رح تتحسن الاكتاف عندك

[turki511]

السلام عليكم ، ارجو السموحة على المداخلة لكن انا كذلك الامر لدي بخصوص القدم فلات فوت .. فما افضل تمارين للارجل بدون ما تؤثر علي باطن القدم
بالنسبه لهذي ماعندي علم والله بس اعتقد الاجهزه ممكن تساعدك