بسام الخطير
25-12-2012, 08:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19 %
و الاستفسار كالتالي :
كنت امتلك قوام رياضي جميل بعد قصة طويلة مع الرياضة و انزال الوزن ولعب الحديد لفترات متقطعة
وكان اقوى ضريبة لتغير جسمي ( سقوط شعري ) .. رغم استعدادي الوراثي لذلك لكن
سوء التخطيط في غذائي وشح الكثير من العناصر الغذائية اسهب في التساقط
حاليا انقطعت عن الرياضة لتفرغي برسالة التخرج ,, و ( طحت بيد من حديد في كل مالذ وطاب )
لمدة تقرييا سنة , وزاد وزني تقريبا 7 كيلو وليست ملحوظة بشكل كبير تركزت في بعض المناطق
حاليا اعمد بإذن الله للرجوع لعالم الرياضة واسترتاد مافات , لكن بعيدا عن الاخطاء السابقة
اتمنى مشورتكم في التالي :
ساعتمد على برنامج غذائي صحي يؤمن لي القوام الممشوط :) والمشدود
ولا اهدف لأي كتلة عضلية فقط جسم متناسق
وساعمد على توزيع الحصص الغذائية بتساوي وبدراية لكن هذا الشيء لا يكتمل بدون
المكملات
وجدت ( الاوميغا 3 ) وكما ذكر مفيدة للجسم بشكل عام , حبة في اليوم
و حبوب ( هيردال ) تحتوي زنك 10 ملجم وبيوتين 20 ميكروجرام وحديد 8.4 وهذه العناصر مهمة للشعر , حبة في اليوم
و حبوب ( زنك 25 ملجم ) صافية , حبة في اليوم
فاريد منكم توجيهي بهالخصوص , في
- الطريقة المثلى في استخدام هذه الحبوب ؟ ( قبل او بعد الوجبات )
( في الصباح الباكر بعد الاستيقاض او قببل النوم ) بعد التمارين او قبلها !
- هل من منظوركم سوف تتعارض هذه المكملات مع ببرنامج شد الجسم و انزال الوزن ؟!
- هل هناك مكملات تنصحوني فيها تأتي بنتيجه مكملة فعلا للنقص في النظام الغذائي , وتاثر تأثير ايجيابي على صحة الشعر ؟! خاصة
اعتذر على الاطالة احببت ان تتضح الصورة لإستفساري لكي احضى بإجابة مفيدة , انتظركم
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19 %
و الاستفسار كالتالي :
كنت امتلك قوام رياضي جميل بعد قصة طويلة مع الرياضة و انزال الوزن ولعب الحديد لفترات متقطعة
وكان اقوى ضريبة لتغير جسمي ( سقوط شعري ) .. رغم استعدادي الوراثي لذلك لكن
سوء التخطيط في غذائي وشح الكثير من العناصر الغذائية اسهب في التساقط
حاليا انقطعت عن الرياضة لتفرغي برسالة التخرج ,, و ( طحت بيد من حديد في كل مالذ وطاب )
لمدة تقرييا سنة , وزاد وزني تقريبا 7 كيلو وليست ملحوظة بشكل كبير تركزت في بعض المناطق
حاليا اعمد بإذن الله للرجوع لعالم الرياضة واسترتاد مافات , لكن بعيدا عن الاخطاء السابقة
اتمنى مشورتكم في التالي :
ساعتمد على برنامج غذائي صحي يؤمن لي القوام الممشوط :) والمشدود
ولا اهدف لأي كتلة عضلية فقط جسم متناسق
وساعمد على توزيع الحصص الغذائية بتساوي وبدراية لكن هذا الشيء لا يكتمل بدون
المكملات
وجدت ( الاوميغا 3 ) وكما ذكر مفيدة للجسم بشكل عام , حبة في اليوم
و حبوب ( هيردال ) تحتوي زنك 10 ملجم وبيوتين 20 ميكروجرام وحديد 8.4 وهذه العناصر مهمة للشعر , حبة في اليوم
و حبوب ( زنك 25 ملجم ) صافية , حبة في اليوم
فاريد منكم توجيهي بهالخصوص , في
- الطريقة المثلى في استخدام هذه الحبوب ؟ ( قبل او بعد الوجبات )
( في الصباح الباكر بعد الاستيقاض او قببل النوم ) بعد التمارين او قبلها !
- هل من منظوركم سوف تتعارض هذه المكملات مع ببرنامج شد الجسم و انزال الوزن ؟!
- هل هناك مكملات تنصحوني فيها تأتي بنتيجه مكملة فعلا للنقص في النظام الغذائي , وتاثر تأثير ايجيابي على صحة الشعر ؟! خاصة
اعتذر على الاطالة احببت ان تتضح الصورة لإستفساري لكي احضى بإجابة مفيدة , انتظركم