معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19 %
و الاستفسار كالتالي :
كنت امتلك قوام رياضي جميل بعد قصة طويلة مع الرياضة و انزال الوزن ولعب الحديد لفترات متقطعة
وكان اقوى ضريبة لتغير جسمي ( سقوط شعري ) .. رغم استعدادي الوراثي لذلك لكن
سوء التخطيط في غذائي وشح الكثير من العناصر الغذائية اسهب في التساقط
حاليا انقطعت عن الرياضة لتفرغي برسالة التخرج ,, و ( طحت بيد من حديد في كل مالذ وطاب )
لمدة تقرييا سنة , وزاد وزني تقريبا 7 كيلو وليست ملحوظة بشكل كبير تركزت في بعض المناطق
حاليا اعمد بإذن الله للرجوع لعالم الرياضة واسترتاد مافات , لكن بعيدا عن الاخطاء السابقة
اتمنى مشورتكم في التالي :
ساعتمد على برنامج غذائي صحي يؤمن لي القوام الممشوطوالمشدود
ولا اهدف لأي كتلة عضلية فقط جسم متناسق
وساعمد على توزيع الحصص الغذائية بتساوي وبدراية لكن هذا الشيء لا يكتمل بدون
المكملات
وجدت ( الاوميغا 3 ) وكما ذكر مفيدة للجسم بشكل عام , حبة في اليوم
و حبوب ( هيردال ) تحتوي زنك 10 ملجم وبيوتين 20 ميكروجرام وحديد 8.4 وهذه العناصر مهمة للشعر , حبة في اليوم
و حبوب ( زنك 25 ملجم ) صافية , حبة في اليوم
فاريد منكم توجيهي بهالخصوص , في
- الطريقة المثلى في استخدام هذه الحبوب ؟ ( قبل او بعد الوجبات )
( في الصباح الباكر بعد الاستيقاض او قببل النوم ) بعد التمارين او قبلها !
- هل من منظوركم سوف تتعارض هذه المكملات مع ببرنامج شد الجسم و انزال الوزن ؟!
- هل هناك مكملات تنصحوني فيها تأتي بنتيجه مكملة فعلا للنقص في النظام الغذائي , وتاثر تأثير ايجيابي على صحة الشعر ؟! خاصة
اعتذر على الاطالة احببت ان تتضح الصورة لإستفساري لكي احضى بإجابة مفيدة , انتظركم
