A L H A W E
26-12-2012, 06:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11%
و الاستفسار كالتالي :
اخواني مثل ما كتبت بالعنوان
انا تقريبا لي سنتين بالحديد و عندي خلفية عن طريقة التمارين الخ
لكن مشكلتي الفترة الاخيره كنت مهمل و لا واضبت و السبب اشغال
و جسمي تقريبا ما تغير لكن يحتاج تضخيم حبتين ما عدا البطن يبيله شد
لأني بعد شهر من الان بسافر امريكا ان شاء الله
فحبيت اخر شهر اشد جسمي و ارفع وزنه و لو قليل خصوصا اني فاضي حاليا
طبعا عندي بروتين سوبر برو فينول و يحتوي على فات و نسبة بروتين كبيرة
و عندي امينو 2222 و تقريبا كافيه لمدة شهر و بركز على طريقة اكلي
اكيد الموضوع راح يكون صعب و يحتاج تنظيم حتى بالنوم
لكن بحاول احلل السنتين اللي تمرنت فيها و ما استغليتها بأتم استغلال
و حبيت اعرض صورة لجسمي حاليا .. و اتمنى تعطوني رأيكم اذا الشهر كافي لتغييره
مع نصائح لطريقة التمرين و الاهم من هذا شد البطن
اسف على الاطاله .. شكرا لكم
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11%
و الاستفسار كالتالي :
اخواني مثل ما كتبت بالعنوان
انا تقريبا لي سنتين بالحديد و عندي خلفية عن طريقة التمارين الخ
لكن مشكلتي الفترة الاخيره كنت مهمل و لا واضبت و السبب اشغال
و جسمي تقريبا ما تغير لكن يحتاج تضخيم حبتين ما عدا البطن يبيله شد
لأني بعد شهر من الان بسافر امريكا ان شاء الله
فحبيت اخر شهر اشد جسمي و ارفع وزنه و لو قليل خصوصا اني فاضي حاليا
طبعا عندي بروتين سوبر برو فينول و يحتوي على فات و نسبة بروتين كبيرة
و عندي امينو 2222 و تقريبا كافيه لمدة شهر و بركز على طريقة اكلي
اكيد الموضوع راح يكون صعب و يحتاج تنظيم حتى بالنوم
لكن بحاول احلل السنتين اللي تمرنت فيها و ما استغليتها بأتم استغلال
و حبيت اعرض صورة لجسمي حاليا .. و اتمنى تعطوني رأيكم اذا الشهر كافي لتغييره
مع نصائح لطريقة التمرين و الاهم من هذا شد البطن
اسف على الاطاله .. شكرا لكم