المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية بخصوص وجبه قبل التدريب


Jix77
28-12-2012, 10:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بالنسبه لوجبه قبل التدريب معروف انها بتكون كارب معقد
انا باكل طبق بطاطس مهروسه
هل اضيف معاه رغيف عيش ولا يكفي البطاطس بس
بردان1
29-12-2012, 12:21 AM
يكفي البطاطس
اذا بتضيف ضيف عنصر بروتيني
دجاج او تونه
ويرجع على حسب باقي نظامك
موفق
ديزل ديزل
29-12-2012, 06:18 PM
وجبه قبل التمرين تتكون من مصدر كربيهدرات زى الموز _ البطاطا المسلوقه _ البطاطا الحلوه _ الموز _ الارز _ المكرونه _ الشوفان _ الكورن فليكس _ الكربيهدرات مهمه جدا قبل لتمرين لامد الجسم بالطاقه وبعد التمرين بتختلف من كربيهدرات معقده الى بسيطه