المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة هل يمكن ان اضخم من بعد ابرز العضلات


download attach
07-01-2013, 06:04 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.5 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب

عندي سؤال :

هل يمكن ان اضخم من بعد ابرز العضلات

يعني آخد 6 شهور اضخم و لما تكبر العضلات ابدأ في جدول يبرز كل عضلة لوحدها

حاليا لي شهر و نصف اتبع جدول تضخيم لكن العضلات لا تعجبني لانها منفوحة فقط و هذا امر لا يعجبني مع العلم اني لا استخدم اي بروتينات و اول مرة بدأت لم اكن بدينا

هل من نصائح
صارم
08-01-2013, 01:26 AM
وعليكم السلام

هلا باحبابي اهل مصر ومرحبا بك بيننا يابرنـــــــس .

لم افهم سوالك جيدا , لكن العضله لن تبرز الا بعد ان تضخم وتصل لمرحله ضخامه وكتله عضليه جيده , ومن بعدها تبلش بمرحلة التنشيف والتقسيم

وهنا تبرز العضله وتبان جماليتها .

واي سوال لا تترد الشباب مابيقصروا معك .

تحياتي لك يابطل .
download attach
08-01-2013, 11:39 PM
شكرا لك اخ صارم

نعم هذا هو قصدي مثلا عام و انا اضخم و بعدين ظهرت نتيجة افضل في التضخيم لكن العضلات ما تكون بارة هل سوف ابدا في جدول تمارين تنشيف و هل هذا سينقص من حجم العضلة لان تمارين التنشيف تكون باحجام صغيرة ؟؟؟
صارم
08-01-2013, 11:46 PM
هلا باخوى , نعم بعد وصولك للضخامه المطلوبه بلش تنشيف , وطبعا ستقل كميه العضل

لكن ليس كثير اذا ضبطت برنامجك التنشيفي .

المهم ضخم الان ياكتش حتي تصل للمطلوب وبعدها لكل حادثة حديث وانتبه من الاكل الغير صحي

لكي تقلل من الدهون قدر المستطاع .

اتمني لك التوفيق ...
download attach
09-01-2013, 12:36 AM
الله يحفظك

عندي استفسار اخر و اعتذر اذا ازجتك

هل يمكنني اللعب على عضلة الصدر يوم الاتنين و يوم الجمعة في نفس الاسبوع مع العلم ان الجمعة عندي بيطان ؟

مثل الباي و التراي نلعبهم مرتين بالاسبوع
صارم
09-01-2013, 12:47 AM
ولا يهمك أخوى ,


نعم تستطيع لكن المهم تريح العضله المستهدفه 48 ساعه ومن ثم تلعبها ..

ولا تلعب عضلتين كبيره معا ..

موفق ياكتش . واي سوال لا تتردد ..