المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الدمبل مشكلة


Alihassan1
09-01-2013, 12:56 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :طويل متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني ‏​​‏​​​​​ٲٍنٍـٍّМ̳Ế̳ـٍْٱٍ عمري 16 وطولي طويللللل بنسبة لعمري طويل حيل

اوووك بس مادري كم ‏‏​هٍْْْْْهٍٍْْْْهٍٍٍْْْهٍٍٍٍْْهٍٍٍٍٍْهٍْْْْْهٍٍْْْْهٍٍٍْْْهٍٍٍٍْْهٍٍٍٍٍْهٍْْْْْهٍٍْْْْهٍٍٍْْْهٍٍٍٍْ ْهٍٍٍٍٍْـ
وودي ارفع اثقال وشاهدت اغلب التمارين بالاثقال وانا ماعندي دالدمبل انزين هل حد عندة طريقة اصنع واحد يفيدني
Alihassan1
09-01-2013, 02:22 PM
وينكككككم. شدعوة ولا حد رد
u turn
09-01-2013, 02:24 PM
‘

دمبل لحالة ما يكفي وحتى لو تبي تسوي ما راح يضبط اعتقـد

سجل بنادي واتمرن تحت اشراف مدرب احسن لك

موفق
Alihassan1
09-01-2013, 02:29 PM
انزين هلينفع اقوم بتمارين دون رفع اثقال وتطلع لي عضلات قوية وصدر متناسق لانة مافي وقت نادي اروح
u turn
09-01-2013, 02:35 PM
‘

طيب بكذا مالك الا تسوي تمارين بالبيت

تمرين العقله بانواعه

البوش آب بانواعه

تمارين البطـن

وابحث عن فديوهات باليوتيوب كيف تطبقها ..

انتظر باقي ردود الشباب يفيدونك اكثر ان شاء الله
Alihassan1
09-01-2013, 03:54 PM
انزين هذي التمارين تطلع عضلات كبيرة وجسم متناسق ولالايعني لو كل يوم اسويهم لمدة سنة هال اصبح عضلي
Alihassan1
09-01-2013, 05:21 PM
Up وينكم بلللليييز
Alihassan1
09-01-2013, 05:47 PM
واو ولارد افافافاف والله ومحد راضي يفزع يالله :12:
ياضلوم
09-01-2013, 07:42 PM
اخوي هذا التمارين تشد جسمك وتعدله ..لكن اذا بغيت عضل لازم نادي
Black Volcano
10-01-2013, 09:51 PM
http://www.montada2.com/showthread.php?t=658372
احساس مجروح77
11-01-2013, 01:17 AM
جرب اسمنت وعلب نيدو يمكن تنفع :silly: :silly:

لازم نادي احسن لك حتى تمشي مضبوط