الدمبل مشكلة

[Alihassan1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :طويل متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني ‏​​‏​​​​​ٲٍنٍـٍّМ̳Ế̳ـٍْٱٍ عمري 16 وطولي طويللللل بنسبة لعمري طويل حيل

اوووك بس مادري كم ‏‏​هٍْْْْْهٍٍْْْْهٍٍٍْْْهٍٍٍٍْْهٍٍٍٍٍْهٍْْْْْهٍٍْْْْهٍٍٍْْْهٍٍٍٍْْهٍٍٍٍٍْهٍْْْْْهٍٍْْْْهٍٍٍْْْهٍٍٍٍْ ْهٍٍٍٍٍْـ
وودي ارفع اثقال وشاهدت اغلب التمارين بالاثقال وانا ماعندي دالدمبل انزين هل حد عندة طريقة اصنع واحد يفيدني

[Alihassan1]

وينكككككم. شدعوة ولا حد رد

[u turn]

‘

دمبل لحالة ما يكفي وحتى لو تبي تسوي ما راح يضبط اعتقـد

سجل بنادي واتمرن تحت اشراف مدرب احسن لك

موفق

[Alihassan1]

انزين هلينفع اقوم بتمارين دون رفع اثقال وتطلع لي عضلات قوية وصدر متناسق لانة مافي وقت نادي اروح

[u turn]

‘

طيب بكذا مالك الا تسوي تمارين بالبيت

تمرين العقله بانواعه

البوش آب بانواعه

تمارين البطـن

وابحث عن فديوهات باليوتيوب كيف تطبقها ..

انتظر باقي ردود الشباب يفيدونك اكثر ان شاء الله

[Alihassan1]

انزين هذي التمارين تطلع عضلات كبيرة وجسم متناسق ولالايعني لو كل يوم اسويهم لمدة سنة هال اصبح عضلي

[Alihassan1]

Up وينكم بلللليييز

[Alihassan1]

واو ولارد افافافاف والله ومحد راضي يفزع يالله

[ياضلوم]

اخوي هذا التمارين تشد جسمك وتعدله ..لكن اذا بغيت عضل لازم نادي

[Black Volcano]

http://www.montada2.com/showthread.php?t=658372

[احساس مجروح77]

جرب اسمنت وعلب نيدو يمكن تنفع

لازم نادي احسن لك حتى تمشي مضبوط