تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بناء الجسم بالطريقة السليمة


ba7raini92
13-01-2013, 02:50 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
جدولي كالاتي

السبت : صـــــــــــــــــــــــــــدر + بــطــــــــن
الأحد : ظهــــــــــــــــــــــــــــر + ترابيس + جوانــــــــب
الأثنين: الباي و التــــــــــــــــــــــراي + سواعــــــــد + بطـــن
الثلاثاء : راحـــــــــــــــــــــــــــة
الأربعاء : أرجــــــــــــــــــــل + بطـــــــــــات + جــــــوانب
الخميس : أكتـــــــــــــــــــــاف + سواعـــــــــــــــد + بطـــــن
الجمعة : راحـــــــــــــــــــــــــــة

- العضلات الكبيرة خمس تمارين بأربع جلسات بتكرارات 12 - 10 - 8 - 6
- العضلات الصغرى ثلاث تمارين بأربع أو ثلاث جلسات 10 - 8 - 6
----------------------------------------------

استخدم شركة ON GAINER

مرتين .. في الصباح و بعد التمرين + كرياتين

سؤالي : هل طريقتي سليمة للضخامة ؟
اذا لا ابي الطريقة الصح
اذا اي ابي نصايح بعد

+ السوبرجارج مفيد لوضعي

للعلم : كان وزني 67 والآن 55
مشاري الرياض
13-01-2013, 06:44 AM
بالنسبه لي اشوف الجدول كويس

وبخصوص السوبر جارج كم لك تتمرن اذا لك فوق 10 اشهر ممكن تستخدمه علشان لاتعتمد على مكملات البور

وزنك نازل مره لازم تزيد اكل وشد حيلك بالتمارين ونتايج افضل ان شاء الله موفق
ba7raini92
15-01-2013, 02:10 AM
بالنسبه لي اشوف الجدول كويس

وبخصوص السوبر جارج كم لك تتمرن اذا لك فوق 10 اشهر ممكن تستخدمه علشان لاتعتمد على مكملات البور

وزنك نازل مره لازم تزيد اكل وشد حيلك بالتمارين ونتايج افضل ان شاء الله موفق



اي يالغالي أزيد من 10 اشهر بوايد

معاك حق انا فيني خمول جهة الاكل ولازم انتظم بالوجبات

من فترة واحد نصحني بمكمل غذائي اسمه
Ultimate Nutrition

شنو رأيك فيه ؟



و سؤال أخير
شرايك في الانمل باك ؟









اشكرك على الرد و اذا في اي نصيحة حاب توجهها لي
اتشرف بحيث نستفيد من خبرتك اخوي
مشاري الرياض
15-01-2013, 06:38 AM
طيب انا بعطيك تجربتني وممكن تنفع معك

جرب السرياس ماس و ان اكسبلود ( مكمل بور ) وممكن اكستند او امينو تك او امينو 2222 ونظم اكلك وشد حيلك بالتمارين وشوف النتايج

بخصوص المنتج Ultimate Nutrition
ولله ماعرفه ولا عندي خلفيه عنه

اماا انمل باك ماجربته صراحه بس اشوف واحد من الشباب يجربه يعني اتوقع عادي


لنتايج افضل = تطبيق التمرين صح + اكل لا يقل عن 5 وجبات + راحه

موفق