المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عايز تمرينات زوايا التراى الخارجيه (الجانبيه)


karim999
21-01-2013, 08:19 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عايز تمرينات زوايا التراى الخارجيه (الجانبيه) و ياريت لو حد يقدر يجبلى تمرينات الزاويه الوسطى والداخليه(الطويله) للترااااااااى........................شكرا
karim999
23-01-2013, 12:14 PM
للرررررررررررررررررفع
ياضلوم
23-01-2013, 09:07 PM
اذا تلعب ضيق انت تستهد الخارج ... وسط يستهدف الوسط .. واسع يستهدف الداخل .... ونفس الحاله مع جميع العضلات ...موفق