المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص المكملات


saleh502
21-01-2013, 08:34 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
انا يا شباب جديد في عالم كمال الاجسام لي تقريبا العب هاللعبه من 6 اشهر تقريبا والحمدلله مستمر بدون انقطاع والسبب توجيهاتكم وموضيعكم المفيده في هذا الموقع. انا اول ما بدية اللعبه بشهرين استخدمة قولد استاندر واي بروتين مع امينو 3000 وخلصت عبوتين من الاثنين والان انا داخل كورس جديد.

وهذي المكملات الي ماخذه:
1-بروكمبلكس
2-امينو بيف
3-كيرياتين سل ماس
4-حارق دهون اوكسي اليت

وانا كل يوم اتمرن عضلة وحده مع بطن وكارديو سباحه او سير الا الباي والتري في يوم واحد وعندي يومين راحه.

طريقة استخدام المكملات المقترحه:
البروتين
على الريق - بعد التمرين- قبل النوم
الكرياتين
بعد التمرين مباشرة وبعده بنص ساعة اخذ البروتين
الامينو
2 بعد الفطور-2بعد الغداء-3قبل التمرين-2قبل العشاء
حارق الدهون
قبل التمرين بنص ساعة والصباح

استفساري
هل طرقتي في استخدام المكملات غير مضرة وسليمه
هل هذي المكملات غير متعارضع مع بعض

والله يعطيكم العافية ولاتبخلون على بخبراتكم.
مشاري الرياض
21-01-2013, 10:13 AM
عليكم السلام

واضح الهدف تنشيف او تخفيف الوزن ؟؟؟

مع اني اشوف وزنك قليل والدهون بعد ؟

هل تملك عضل جيد للتنشيف ... ام لك الرغبه بالتنشيف ......

موفق
saleh502
21-01-2013, 12:51 PM
ايه اخوي مشاري انا والله اميل للجسم الفرنسي اكثر والعضل الصافي مع اني اعاني بعض الشي من صغر عضلت الباي بس انا هدفي برووز العضلات وخاصة عضلات البطن وجسم يكون موديل.وبخصوص غذاىي كالاتي:الفطور 5حبات بياض البيض+فول سوداني+2خبز توست اسمر+عصير برتقال+عسلالوجبه الثانيهتونه +2 جبن شراىح قليل الدسم+ 2خبز اسمر+برتقالهالثالثهسندوتش فول سوداني مع عسل في خبز اسمر توست+تفاح اخضر+موز+زباديالتمرينالرابعة حليب مع كورن فلكس واحيانا تونهالخامسةصدرين دجاج+زبادي+عصير برتقال
saleh502
21-01-2013, 12:58 PM
عليكم السلام واضح الهدف تنشيف او تخفيف الوزن ؟؟؟مع اني اشوف وزنك قليل والدهون بعد ؟هل تملك عضل جيد للتنشيف ... ام لك الرغبه بالتنشيف ......موفقايه اخوي مشاري انا والله اميل للجسم الفرنسي اكثر والعضل الصافي مع اني اعاني بعض الشي من صغر عضلت الباي بس انا هدفي برووز العضلات وخاصة عضلات البطن وجسم يكون موديل.وبخصوص غذاىي كالاتي:الفطور: 5حبات بياض البيض+فول سوداني+2خبز توست اسمر+عصير برتقال+عسل. الوجبه الثانيه: تونه +2 جبن شراىح قليل الدسم+ 2خبز اسمر+برتقاله. الثالثه: سندوتش فول سوداني مع عسل في خبز اسمر توست+تفاح اخضر+موز+زبادي. الذهاب للتمرين. الرابعة حليب مع كورن فلكس واحيانا تونه. الخامسة: صدرين دجاج+زبادي+عصير برتقال.