المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة استعمال كرياتين كونكريت Con-Cret Creatine.


هشام 1
12-02-2013, 02:13 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : لااع

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الاعزاء حبيت استفسر عن طريقة استعمال كرياتين كونكريت Con-Cret Creatine.
Akerox
12-02-2013, 02:45 AM
أهلا و مرحبا

خذ 5جرام قبل التمرين و 5 جرام بعد التمرين مباشرة لمدة شهر وبالنسبة للمبتدئبن 2.5جرام قبل و بعد لمدة اسبوع او اسبوعين للتعود وتجنب مشاكل الانتفاخ.

إن كنت تريد أن تعرف ما هو الكرياتين و تبحث في نخاع هذه المادة هعععع زر هذا الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=715529

:silly:
بردان1
12-02-2013, 12:12 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سكوب واحد ( 1 قرام ) قبل التمرين او بعده

وبعد فترة تقدر تزيد سكوب ثاني لبعد التمرين


موفق اخي
هشام 1
12-02-2013, 08:09 PM
بارك الله فيكم اخوي على الرد Akerox (http://www.montada.com/member.php?u=858419) و بردان1 (http://www.montada.com/member.php?u=817794)
حسموو
13-02-2013, 07:48 AM
ممتاز جدا انا بستعمل الكبسول وزي ما قالو الشباب بالتوفيق