طريقة استعمال كرياتين كونكريت Con-Cret Creatine.

[هشام 1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : لااع

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الاعزاء حبيت استفسر عن طريقة استعمال كرياتين كونكريت Con-Cret Creatine.

[Akerox]

أهلا و مرحبا

خذ 5جرام قبل التمرين و 5 جرام بعد التمرين مباشرة لمدة شهر وبالنسبة للمبتدئبن 2.5جرام قبل و بعد لمدة اسبوع او اسبوعين للتعود وتجنب مشاكل الانتفاخ.

إن كنت تريد أن تعرف ما هو الكرياتين و تبحث في نخاع هذه المادة هعععع زر هذا الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=715529

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سكوب واحد ( 1 قرام ) قبل التمرين او بعده

وبعد فترة تقدر تزيد سكوب ثاني لبعد التمرين


موفق اخي

[هشام 1]

بارك الله فيكم اخوي على الرد Akerox و بردان1

[حسموو]

ممتاز جدا انا بستعمل الكبسول وزي ما قالو الشباب بالتوفيق