bader 6
25-02-2013, 02:07 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نسبة الدهون: ماادري بس اتوقع ٢٣
السلام عليكم ياجماعة
انا الهدف حقي اني ابني جسم فرنسي قوي وخالي من الدهون. انا اللعب اللعبة هذي من سنه وكم شهر ولاكن انقطع وارجع لها بحكم ظروف الدراسه، وانا الأن في السنه الاخيره في الجامعه وعندي وقت فراغ وقررت ارجع واحقق هدفي، وفعلأ راجعت الاسبوع اللي فات وتمرنت اوزان خفيفه وكارديو 20 دقيقه.
انا ابي منكم ياكاباتن تشفوف صوري وتعطوني ارائكم، وابي منكم نصيحتكم في كل شي يعني من 1.جدول التمرين 2. عدد التكرار لكل جلسه 3. الكارديو متى وكم دقيقه اللعبها وايش الجهاز المفضل. 4.وجبات الغذائيه 5.المكملات الغذائيه اللي احتاجها.
مع العلم انا استخدم حاليا بروتين iso 100 و سوبر امينيو 4800 MG و ملتي فايتمن و بروتين كاسين اخذه قبل النوم
طبعاً انا ملاحظ الجسم السفلي عندي اقوى من العلوي يعني اذا تمرنت ارجل اشيل اوزان ثقيله وتبرزعضلاتي بسرعه، لاكن جسمي العلوي اعاني فيه بصراحه وعندي عضلات ضعيفه مثل الصدر والباي والتراي.
وسمنتي في البطن من الجزء السفلي والخواصر والارداف.
ورجائي لكم ياكباتن وياقراء قبل اي واحد منكم يقرر ينصحني ويرد على موضوعي ان يكون محترف في اللعبه وفاهم ايش قاعد يقول، عشان كل واحد فينا يستفيد من المواضيع اللي تطرح هناء، لأن انا قبل سنه حطيت موضوع هناء وتجي ناس تتفلسف وكل واحد يعطيك شي مختلف عن الثاني، وهذا شي ضرني لان مشيت على الكلام اللي اسمعه واخذت مكملات غذائيه ما احتاجها وزادت نسبة الفات والدهون في جسمي وانا اللحين ابي احقق هدفي وابني جسم فرنسي قوي واحرق الفات.
ومعليش لااحد يزعل مني ياجماعة واسف على الأطاله
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نسبة الدهون: ماادري بس اتوقع ٢٣
السلام عليكم ياجماعة
انا الهدف حقي اني ابني جسم فرنسي قوي وخالي من الدهون. انا اللعب اللعبة هذي من سنه وكم شهر ولاكن انقطع وارجع لها بحكم ظروف الدراسه، وانا الأن في السنه الاخيره في الجامعه وعندي وقت فراغ وقررت ارجع واحقق هدفي، وفعلأ راجعت الاسبوع اللي فات وتمرنت اوزان خفيفه وكارديو 20 دقيقه.
انا ابي منكم ياكاباتن تشفوف صوري وتعطوني ارائكم، وابي منكم نصيحتكم في كل شي يعني من 1.جدول التمرين 2. عدد التكرار لكل جلسه 3. الكارديو متى وكم دقيقه اللعبها وايش الجهاز المفضل. 4.وجبات الغذائيه 5.المكملات الغذائيه اللي احتاجها.
مع العلم انا استخدم حاليا بروتين iso 100 و سوبر امينيو 4800 MG و ملتي فايتمن و بروتين كاسين اخذه قبل النوم
طبعاً انا ملاحظ الجسم السفلي عندي اقوى من العلوي يعني اذا تمرنت ارجل اشيل اوزان ثقيله وتبرزعضلاتي بسرعه، لاكن جسمي العلوي اعاني فيه بصراحه وعندي عضلات ضعيفه مثل الصدر والباي والتراي.
وسمنتي في البطن من الجزء السفلي والخواصر والارداف.
ورجائي لكم ياكباتن وياقراء قبل اي واحد منكم يقرر ينصحني ويرد على موضوعي ان يكون محترف في اللعبه وفاهم ايش قاعد يقول، عشان كل واحد فينا يستفيد من المواضيع اللي تطرح هناء، لأن انا قبل سنه حطيت موضوع هناء وتجي ناس تتفلسف وكل واحد يعطيك شي مختلف عن الثاني، وهذا شي ضرني لان مشيت على الكلام اللي اسمعه واخذت مكملات غذائيه ما احتاجها وزادت نسبة الفات والدهون في جسمي وانا اللحين ابي احقق هدفي وابني جسم فرنسي قوي واحرق الفات.
ومعليش لااحد يزعل مني ياجماعة واسف على الأطاله