شباب كورسي الجديد وحاب ملاحضاتكم لو ما عليكم امر

[AhmedSaleh2012]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 86 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يااحلا اعضاء في احلا منتدى
الحمداللة خلاصة من كورس التخسيس وهاذي علبة الليبو 6 بلاك في الصورة مع اخر خمس حبات ههههههه
و الوزن كان 95 والحمدالله وحاليا 86 الباقي انشالله رايح اقضي علية باالانمال كتس

http://www.alm5zn.com/upfiles/2PE63078.jpg

المهم انشالله يوم السبت رايح ادخل في الكورس الجديد الموجود في الصورة طبعا الهدف تنشيف الى 11% او 12%

http://www.alm5zn.com/upfiles/HrS63078.jpg

وجدولي حايكون ستة ايام في الاسبوع والجمعة راحة
السبت صدر وبطن
الاحد باي وتراي
الاثنين ظهر وبطن
الثلاثاء اكتاف وترابيس
الاربعاء ارجل مع تراي
الخميس صدر وبطن طبعن تركيزي على الصدر عشان اشدو تمام
طبعا كارديو 10 قبل التمرين و 40 دقيقة بعد التمرين عشان البور و التمرين رايح يكون اسبوع 15 عدة 3 جولات ستة او خمسة تمارين واسبوع سوبر ست 15 عدة خمسة او ستة تمارين حسب البور و التغذي حا امشي على نفس النظام
الي في التخسيس وازيد نسبة اللاكل الى ست وجبات صراحة لحد يقولي ضخم ومن ذا الكلام اول ضخمت والضخامة كانت مع كمية فات خلت الجسم شربة وعشان كذا حبيت انحف بعدين اضخم واسف على الاطالة مو مرة ثانيا اقول احلى شكر لحلى اعضاء

[Black Volcano]

ماشاء الله مبرووك خسارة الوزن وتخلص الخمس حباب بالعافيه : )
وجهة نظري في الجدول ملخبط ويرهق اكثر من فائدته
مثلا لعبت السبت صدر والأحد بتلعب تراي مكثف وهي بالأساس مرهقه من يوم السبت ولو تغاضينا عن هذي النقطه وجينا في نقطه الباي راح تكثف تمارينها فالبتالي اليوم التالي عندك ظهر ما راح تشتغل كويس لانها أهم عضله ثانويه بتشتغل مع الظهر ونفس الموضوع مع الترابيس في اليوم التالي
الخميس بتلعب صدر ويوم راحه له وترجع تلعبه يوم السبت ما يصير كذا
ممكن هذا الجدول يناسبك كثير في خسارة الوزن دهون وعضل لكن ما يناسبك في التمارين بأوزان مناسبه لك نتيجه الأرهاق حتى لو ما انت حاس فيه
انا اشوف انك تلعب بجدول تمارين الضخامه العضليه من ناحيه التمارين والعدات وتعتمد النظام الغذائي والكارديو لخسارة دهون الجسم صحيح انه اصعب لكن في النهايه انت الكسبان
وش حيلك وان شاء الله توصل اللي تبغاه واكثر

[AhmedSaleh2012]

ماشاء الله مبرووك خسارة الوزن وتخلص الخمس حباب بالعافيه : )
وجهة نظري في الجدول ملخبط ويرهق اكثر من فائدته
مثلا لعبت السبت صدر والأحد بتلعب تراي مكثف وهي بالأساس مرهقه من يوم السبت ولو تغاضينا عن هذي النقطه وجينا في نقطه الباي راح تكثف تمارينها فالبتالي اليوم التالي عندك ظهر ما راح تشتغل كويس لانها أهم عضله ثانويه بتشتغل مع الظهر ونفس الموضوع مع الترابيس في اليوم التالي
الخميس بتلعب صدر ويوم راحه له وترجع تلعبه يوم السبت ما يصير كذا
ممكن هذا الجدول يناسبك كثير في خسارة الوزن دهون وعضل لكن ما يناسبك في التمارين بأوزان مناسبه لك نتيجه الأرهاق حتى لو ما انت حاس فيه
انا اشوف انك تلعب بجدول تمارين الضخامه العضليه من ناحيه التمارين والعدات وتعتمد النظام الغذائي والكارديو لخسارة دهون الجسم صحيح انه اصعب لكن في النهايه انت الكسبان
وش حيلك وان شاء الله توصل اللي تبغاه واكثر
طيب انتا قولت العب بجدول ضخامة وتمارين ضخامة و المكملات الانمال كتس و الجماعة نفسها ولا احذف الكتس وفي عندي كرياتين نفس الي في الصورة استبدلو بالكتس
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS3ftZQ826ClcpDXCqmKDMrUJUHul-WQiXiCIK9sOw8CbqCW-iRfQ

[Black Volcano]

^^
جدولك مرهق لعضلات الجسم والإستفاده الكبرى هي خساره الدهون لكن التطور العضلي راح يكون جدا ضئيل
الأنيمال كتس راح يأثر على شهيتك لكن بيساعدك كثير في خسارة الوزن وهذا اللي انت تبيه
هي المشكله مو في كورس المكملات المشكله من ترتيب الجدول لو حاب تنشف وتخسر وزن ادخل بجداول التنشيف والأوزان الخفيفه والمتوسطه مع زياده التكرارات
بالنسبه للكرياتين من المعلومات انه كرياتين مونوهيدرات وهو عدوك اللدود في التنشيف لانه يخزن الماء فالأفضل انك توفره لكورس اخر
الفكره الأساسيه اللي ببالك انك تنحف وتوصل مستوى 12 % وبعدين تضخم مثل ما ذكرت بالسطر الأخير وفكرتي انك تستفيد من الدهون اللي بجسمك لبناء العضلات وزياده الأوزان ومثل ما ذكرت لك فوق ان الطريقه أصعب وتحتاج وقت لكن بالنهايه قرر اللي يناسبك واتوكل على الله

[AhmedSaleh2012]

^^
جدولك مرهق لعضلات الجسم والإستفاده الكبرى هي خساره الدهون لكن التطور العضلي راح يكون جدا ضئيل
الأنيمال كتس راح يأثر على شهيتك لكن بيساعدك كثير في خسارة الوزن وهذا اللي انت تبيه
هي المشكله مو في كورس المكملات المشكله من ترتيب الجدول لو حاب تنشف وتخسر وزن ادخل بجداول التنشيف والأوزان الخفيفه والمتوسطه مع زياده التكرارات
بالنسبه للكرياتين من المعلومات انه كرياتين مونوهيدرات وهو عدوك اللدود في التنشيف لانه يخزن الماء فالأفضل انك توفره لكورس اخر
الفكره الأساسيه اللي ببالك انك تنحف وتوصل مستوى 12 % وبعدين تضخم مثل ما ذكرت بالسطر الأخير وفكرتي انك تستفيد من الدهون اللي بجسمك لبناء العضلات وزياده الأوزان ومثل ما ذكرت لك فوق ان الطريقه أصعب وتحتاج وقت لكن بالنهايه قرر اللي يناسبك واتوكل على الله
مشكور ع المعلومات القيمة وانشالله رايح امشي على كلامك الاول والله يجيب الخير وجزالله خير

[Black Volcano]

بالتوفيق يا وحش وشد حيلك وتوصل لأفضل المستويات ان شاء الله