استفسار بخصوص تريسابس

[Mr BoSs]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : ?

و الاستفسار كالتالي :
اريد عمل إظهار عضلة تريسابس كما في الصورة اقصد الي حاطها في دائرة اصل انا لدي خط في تريسابس وليس كما في الصورة

في انتظار اجاباتكم

[jkd1]

تمرين الغطس تساعدك على اظهار التراي وممكن تسوي التمرين باستخدام كرسي تتركى عليه وتنزل وتطلع http://www.youtube.com/watch?v=5BGWreME0T8
وفيه عندك هذا التمرين يساعد على بروز المنطقة الي تتكلم عنها http://www.youtube.com/watch?v=c08GHZcyPH8 (فيه موسيقى)
::التمارين كثيرة موب بس هالتمرينين وابحث وبتحصل لكل عضلة تمرين واهم شي التطبيق الصحيح::
وبالتوفيق