تمرين الغطس تساعدك على اظهار التراي وممكن تسوي التمرين باستخدام كرسي تتركى عليه وتنزل وتطلع http://www.youtube.com/watch?v=5BGWreME0T8
وفيه عندك هذا التمرين يساعد على بروز المنطقة الي تتكلم عنها http://www.youtube.com/watch?v=c08GHZcyPH8 (فيه موسيقى)
::التمارين كثيرة موب بس هالتمرينين وابحث وبتحصل لكل عضلة تمرين واهم شي التطبيق الصحيح::
وبالتوفيق
عضو جديد
