المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تناول الكارب السريع والبروتين بعد التمرين خلال التنشيف


Omarb
16-03-2013, 03:05 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
أنا حاليا بفترة تنشيف

ابدأ تمريني بتسخين 5 دقائق ثم اتمرن حديد وبعد ماانتهي من الحديد اسوي كارديو من 30 دقيقة إلى 45 دقيقة

هل اتناول حبة الموز والبروتين بعد ما انهي تمرين الحديد وألا بعد مانهي التمرين بالكامل حديد وكارديو ؟؟؟
StronGest
16-03-2013, 03:39 PM
بعد ماتخلص الكارديو خذ الدش وبعدين خذ الموز والبروتين ولا تنسى الكارديو مشي سريع مو ركض بالتوفيق
نجر العتيبي
16-03-2013, 03:56 PM
بعد ماتنهي الكارديو تناول حبة الموز وأفلح على بيتك وتناول سكوب ونصف وي بروتين gold stanterd 100% .
Omarb
17-03-2013, 12:42 PM
شكرا لكم ياكباتن الله يسعدكم:D