عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
أنا حاليا بفترة تنشيف
ابدأ تمريني بتسخين 5 دقائق ثم اتمرن حديد وبعد ماانتهي من الحديد اسوي كارديو من 30 دقيقة إلى 45 دقيقة
هل اتناول حبة الموز والبروتين بعد ما انهي تمرين الحديد وألا بعد مانهي التمرين بالكامل حديد وكارديو ؟؟؟
عضو متواصل النشاط
بعد ماتخلص الكارديو خذ الدش وبعدين خذ الموز والبروتين ولا تنسى الكارديو مشي سريع مو ركض بالتوفيق
THE LORD of THE GYM
بعد ماتنهي الكارديو تناول حبة الموز وأفلح على بيتك وتناول سكوب ونصف وي بروتين gold stanterd 100% .
عضو جديد
شكرا لكم ياكباتن الله يسعدكم
ضوابط المشاركة
