المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية طريقة استعمال Whey protein gold standard 100%


download attach
21-03-2013, 03:26 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اشتريت whey gold standard optimum nutrition

اريد طريقة استعماله و مقاييس و متى يمكن استعماله.
the rock 911
21-03-2013, 04:05 PM
الصباح سكوب مع كوب ماء - بعد التمرن مباشرة سكوب مع كوب ماء - قبل النوم سكوب مع كوب حليب
قونسل
21-03-2013, 04:08 PM
انا شريته بعد البارح
بس كم نحط موية
وملعقة البروتين تكون مليانه ولاكيف
the rock 911
21-03-2013, 04:25 PM
سكوب كامل . . كوب ماء
download attach
21-03-2013, 06:19 PM
شكرا لكم اخواني لكن اريد شرح دقيق

يعني تقصدون بسكوب الملعقة التي تكون في علبة البروتين ؟؟ و كم من ml يجب خلطه معه؟

هل ينصح به يوميا ام فقط في ايام التمرين ؟

هل النظام الي قال الاخ the_rock يصلح لي كمبتدئ ( 4 و نصف الى 5 أشهر)

و شكرا لكم
Hussamx0
21-03-2013, 09:15 PM
السكوب يعني الملعق الموجود في البروتين

تخلطه مع 350 مل من الماء
و 300 مل مع الحليب

نعم يصلح استخدمه بنفس الطريقة اللي اخبرك بها الكابتين
the_rock
download attach
22-03-2013, 12:26 AM
شكرا لك اخي حسام

هل استعمله يوميا صحيح ؟
Hussamx0
22-03-2013, 02:26 PM
أنا استعمله الان و اخده بنفس الطريقة اللي قلتلك عليها بس لاكون صريح أنا ما اخذ البروتين الصباح ما احب اخذه

اخذه بعد التمرين مع 350 مل ماء

و قبل النوم بساعة مع 300 مل حليب
download attach
22-03-2013, 07:03 PM
الله يحفظك يا اخ حسام و ان شاء الله تصل لمبتغاك
humax2007
22-03-2013, 09:38 PM
جرعات البروتين على حسب حاجتك
اذا كانت وجباتك غنيه بالبروتين تقدر فقط تاخذه بعد التمرين

اذا البروتين باكلك قليل ضروري جرعتين او ثلاث علشان العضل يتغذى صح
download attach
23-03-2013, 12:13 AM
شكرا لك

نعم معك حق، لاني قرات مثلا لو آكل باليوم وجبات بها تقريبا 40 بروتين و وزني 60 فيلزمني ضعف وزني بروتين، يعني 40 + 80 بروتين، ومصدر هذه 80 غرام من البروتين اجيبها من المكملات او اي شيء آخر غني بالبروتينات.