طريقة استعمال Whey protein gold standard 100%

[download attach]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اشتريت whey gold standard optimum nutrition

اريد طريقة استعماله و مقاييس و متى يمكن استعماله.

[the rock 911]

الصباح سكوب مع كوب ماء - بعد التمرن مباشرة سكوب مع كوب ماء - قبل النوم سكوب مع كوب حليب

[قونسل]

انا شريته بعد البارح
بس كم نحط موية
وملعقة البروتين تكون مليانه ولاكيف

[the rock 911]

سكوب كامل . . كوب ماء

[download attach]

شكرا لكم اخواني لكن اريد شرح دقيق

يعني تقصدون بسكوب الملعقة التي تكون في علبة البروتين ؟؟ و كم من ml يجب خلطه معه؟

هل ينصح به يوميا ام فقط في ايام التمرين ؟

هل النظام الي قال الاخ the_rock يصلح لي كمبتدئ ( 4 و نصف الى 5 أشهر)

و شكرا لكم

[Hussamx0]

السكوب يعني الملعق الموجود في البروتين

تخلطه مع 350 مل من الماء
و 300 مل مع الحليب

نعم يصلح استخدمه بنفس الطريقة اللي اخبرك بها الكابتين

the_rock

[download attach]

شكرا لك اخي حسام

هل استعمله يوميا صحيح ؟

[Hussamx0]

أنا استعمله الان و اخده بنفس الطريقة اللي قلتلك عليها بس لاكون صريح أنا ما اخذ البروتين الصباح ما احب اخذه

اخذه بعد التمرين مع 350 مل ماء

و قبل النوم بساعة مع 300 مل حليب

[download attach]

الله يحفظك يا اخ حسام و ان شاء الله تصل لمبتغاك

[humax2007]

جرعات البروتين على حسب حاجتك
اذا كانت وجباتك غنيه بالبروتين تقدر فقط تاخذه بعد التمرين

اذا البروتين باكلك قليل ضروري جرعتين او ثلاث علشان العضل يتغذى صح

[download attach]

شكرا لك

نعم معك حق، لاني قرات مثلا لو آكل باليوم وجبات بها تقريبا 40 بروتين و وزني 60 فيلزمني ضعف وزني بروتين، يعني 40 + 80 بروتين، ومصدر هذه 80 غرام من البروتين اجيبها من المكملات او اي شيء آخر غني بالبروتينات.