المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية أفضل وقت لتناول الشوفان : فطور، قبل النوم، بعد او قبل التمرين


download attach
23-03-2013, 12:15 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم، اريد ان استفسركم :
أفضل وقت لتناول الشوفان هل اثناء ال فطور أم قبل النوم أم بعد التمرين ام قبل التمرين ؟

و شكرا
ديزل ديزل
23-03-2013, 12:24 AM
الفطار وقبل التمرين
download attach
23-03-2013, 12:29 AM
شكرا لك على الاجابة
Booyaka
23-03-2013, 01:50 AM
بالصباح ، وبعد التمرين ومهم بعد التمرين لانه هنا جسمك محتاج وجبة تحتوي على الكارب و البروتين
اما قبل النوم هذا توقيت سيئ لانه راح يعمل لك كرشة فيفضل انك ماتاكل قبل النوم كارب فقط كازيين بروتين مثل منتجات الاجبان .
download attach
24-03-2013, 02:01 AM
شكرا لك

لدي واي بروتين، اخده بالصباح و قبل و بعد التمرين، هل اقدر استعمل الشوفان و الواي بنفس اليوم ؟؟
M5Q
24-03-2013, 06:03 PM
أخوي بالنسبة لأفضل وقت هو قبل التمرين بساعة و كذلك أول ماتصحى من النوم بشرط تكون شبعان !
لأن الشوفان يسبب خمول وقد ترجع تنام مرة ثانية ! ، وتقدر تستخدم الشوفان مرتين !
4 ملاعق قبل التمرين ، و 4 الفطور ! على حسب نظامك الغذائي !
اخوي تقدر تستعمل الشوفان والواي بنفس اليوم عادي ، وتقدر تخلطهم مع بعض ( شوفان + بروتين ) في صحن واحد !