أفضل وقت لتناول الشوفان : فطور، قبل النوم، بعد او قبل التمرين

[download attach]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم، اريد ان استفسركم :
أفضل وقت لتناول الشوفان هل اثناء ال فطور أم قبل النوم أم بعد التمرين ام قبل التمرين ؟

و شكرا

[ديزل ديزل]

الفطار وقبل التمرين

[download attach]

شكرا لك على الاجابة

[Booyaka]

بالصباح ، وبعد التمرين ومهم بعد التمرين لانه هنا جسمك محتاج وجبة تحتوي على الكارب و البروتين
اما قبل النوم هذا توقيت سيئ لانه راح يعمل لك كرشة فيفضل انك ماتاكل قبل النوم كارب فقط كازيين بروتين مثل منتجات الاجبان .

[download attach]

شكرا لك

لدي واي بروتين، اخده بالصباح و قبل و بعد التمرين، هل اقدر استعمل الشوفان و الواي بنفس اليوم ؟؟

[M5Q]

أخوي بالنسبة لأفضل وقت هو قبل التمرين بساعة و كذلك أول ماتصحى من النوم بشرط تكون شبعان !
لأن الشوفان يسبب خمول وقد ترجع تنام مرة ثانية ! ، وتقدر تستخدم الشوفان مرتين !
4 ملاعق قبل التمرين ، و 4 الفطور ! على حسب نظامك الغذائي !
اخوي تقدر تستعمل الشوفان والواي بنفس اليوم عادي ، وتقدر تخلطهم مع بعض ( شوفان + بروتين ) في صحن واحد !