العميد747
04-04-2013, 02:09 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم اني اعوذ بك من زوال نعمتك وفجأة نقمتك وتحول عافيتك وجميع سخطك
اخواني في الله .. لدي امر محيرني كثير ارجو منكم مساعدتي فيه
وهوا متى تكون وجبات الكاربوهيدرات ؟!
وكم هي تكون الكمية
انا جدولي الغذائي استيقظ في العصر اشرب البروتين مع فاكهة
ومن ثم اتناول 8 بيضات مع الشوفان
بعد ساعتين اتناول البروتين واذهب الي النادي
بعد التمرين مباشرة اشرب الواي بروتين ! هل هذا غلط انه اشرب البروتين مباشرة بعد التمرين ! وهل الافضل ان اخد موزة بعد التمرين ومن ثم اشرب بعد 20 دقيقة ؟!
بعد التمرين بـ 45 دقيقة اتناول رز بني مع صدر دجاجة
وبعد ساعتين اتناول صدر دجاجة مع خضار
وبعده اشرب البروتين وانام
الحمدلله رب العالمين .. هناك زيادة ملحوظة في العضلات صافية من غير دهون
لكن محتار في الوقت الذي اتناول فيه الكارب ؟! والكمية
والافضل ان يكون الكارب قبل التمرين ام بعد التمرين ؟
وكم وجبة كارب تكون قبل التمرين وكم بعده
وهل الافضل قبل كل وجبة بروتين اتناول فاكهة !
وهل تصرفي بعد التمرين بشرب البروتين صحيح ام اضيف عليه الموز قبل الشرب ب 20 دقيقة ؟!
انتظر اجاباتكم
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم اني اعوذ بك من زوال نعمتك وفجأة نقمتك وتحول عافيتك وجميع سخطك
اخواني في الله .. لدي امر محيرني كثير ارجو منكم مساعدتي فيه
وهوا متى تكون وجبات الكاربوهيدرات ؟!
وكم هي تكون الكمية
انا جدولي الغذائي استيقظ في العصر اشرب البروتين مع فاكهة
ومن ثم اتناول 8 بيضات مع الشوفان
بعد ساعتين اتناول البروتين واذهب الي النادي
بعد التمرين مباشرة اشرب الواي بروتين ! هل هذا غلط انه اشرب البروتين مباشرة بعد التمرين ! وهل الافضل ان اخد موزة بعد التمرين ومن ثم اشرب بعد 20 دقيقة ؟!
بعد التمرين بـ 45 دقيقة اتناول رز بني مع صدر دجاجة
وبعد ساعتين اتناول صدر دجاجة مع خضار
وبعده اشرب البروتين وانام
الحمدلله رب العالمين .. هناك زيادة ملحوظة في العضلات صافية من غير دهون
لكن محتار في الوقت الذي اتناول فيه الكارب ؟! والكمية
والافضل ان يكون الكارب قبل التمرين ام بعد التمرين ؟
وكم وجبة كارب تكون قبل التمرين وكم بعده
وهل الافضل قبل كل وجبة بروتين اتناول فاكهة !
وهل تصرفي بعد التمرين بشرب البروتين صحيح ام اضيف عليه الموز قبل الشرب ب 20 دقيقة ؟!
انتظر اجاباتكم