المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول تمرين للضخامه عضلة || الظــــهر|| مشروحه بلصور - كابتن Teto


Taher Teto
05-04-2013, 10:36 PM
جدول تمرين للضخامه عضلة || الظــــهر|| مشروحه بلصور - كابتن Teto
لو التمرين مش ظاهر نزلها على الكمبيوتر افضل وقولنا رايك ياوحش

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/481250_441067762640763_273585088_n.jpg
Bright Side
06-04-2013, 10:41 AM
مشكور ياكابتن ع التمارين

لكن انبه الاخوان ياخذون الحذر الشديد في ممارسة هالتمارين لان اي غلطه ممكن تسبب لك مشكله عاد اهم شي الظهر

لذلك انا انصح تبدا بوزن خفيف وتأكد انك تظبط التمرين صح وياليت الكابتن يكون قريب يساعدك

وبالتوفيق ياوحوش
Loismand
06-04-2013, 10:44 AM
تمارين قوية ,, لكنها خطيرة على العمود الفقري والعصعص ,,
عند أي خلل في الطريقة ,,
شكرآ لك ,,
Taher Teto
21-06-2013, 04:35 PM
منورين ياحوووش
degan
22-06-2013, 12:39 PM
لابد من إستعمال الحزام على الظهر , هذي حركات محترفين!

تسلم يديك ياكابتن تيتو
صارم
22-06-2013, 01:09 PM
الله يعطيك العافية ياوحش ..

موضوع رائع ..

ننتظر جديدك ..