المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة التنشف أم تخفيضض الوزن


hitman6y
11-04-2013, 07:43 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحم الله وبركاته

1-هل يمكن تنقيص الوزن عن طريق التنشيف و الحفاظ على العضلة؟

2-هل يمكن التنشيف بأوزان صغيرة أو متوسطة ؟

شكرً على المرور.
StronGest
11-04-2013, 07:40 PM
وعليكم السلام
تستطيع التنشيف والحفاظ على العضله انك تاخذ كفايتك اليوميه من البروتين 140 غرام بروتين يوميا. وكفايتك من الكاربوهايدرات والدهون الصحيه
انم تنشف على فتره طويله مو شهر والى اسبوع.. التنشيف يعتمد على التمارين الهوائيه مو العدات الكثير.. التمارين الهوائيه. المشي الدراجه السباحه... بالتوفيق