-
التنشف أم تخفيضض الوزن
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحم الله وبركاته
1-هل يمكن تنقيص الوزن عن طريق التنشيف و الحفاظ على العضلة؟
2-هل يمكن التنشيف بأوزان صغيرة أو متوسطة ؟
شكرً على المرور.
-
رد: التنشف أم تخفيضض الوزن
وعليكم السلام
تستطيع التنشيف والحفاظ على العضله انك تاخذ كفايتك اليوميه من البروتين 140 غرام بروتين يوميا. وكفايتك من الكاربوهايدرات والدهون الصحيه
انم تنشف على فتره طويله مو شهر والى اسبوع.. التنشيف يعتمد على التمارين الهوائيه مو العدات الكثير.. التمارين الهوائيه. المشي الدراجه السباحه... بالتوفيق
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
