المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الوجبات في الصباح


splat
12-04-2013, 04:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
إخواني بس بغيت استفسر عن الأكل في الصباح وبالتحديد أول وجبة

انا دائما أبدأ يومي بي 7 تمرات و ملعقة عسل و ماء و ملتي فيتامين


وبعدها بساعة تقريبا أو متى أحس بالجوع كورنفلكس (نوعه fitness) مع حليب خالي الدسم + whey protein + موزتين و بعدها بساعتين 8 بيضات و روتي أسمر (3) وحبن الخالي من الدسم و أيضا زبادي خالي الدسم

هل ترتييبي صحيح في التغذية ولا غلط ؟


+ انا تقريبا كل اللي أكله خالي الدسم ^^ + هل التمر يزيد نسبة الدهون في الجسم وبالتحديد أكله في الصباح (أول شي) ؟

بإنتظاركم
kkmc
12-04-2013, 04:41 PM
ماده ال"بي اش تي" التي تضاف للكورنفلايكس هي ماده محنطه مسرطنه تمنع تغير شكل وملمس ولون الكورنفلايكس فيظل مقرمشا ومحفوظا لعده سنوات - اقرا مكونات العلبه وستجد كلمه بي اش تي ضمنها وهي تضاف للمكسرات المعلبه والعطور والعلوك واي شيء معلب
تأكد خلف الكورنفلكس
حبيت أنبهك
M5Q
12-04-2013, 11:14 PM
تقريبا ممتاز ، بس حاول تقلل في عنصر وتزيد عنصر !!
يعني زيد كمية الكورنفليكس ، وكنسل الموزتين لفترة ثانية من اليوم !!
و لو تبي نصيحتي كنسل الـ 7 تمرات .. صحيح هي سنة و التمر مفيد !
لكن بعد ساعة أنت راح تاكل وجبة رئيسية ، لذا مالة داعي الزيادة في السعرات الحرارية !!

تقبل مروري