معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
إخواني بس بغيت استفسر عن الأكل في الصباح وبالتحديد أول وجبة
انا دائما أبدأ يومي بي 7 تمرات و ملعقة عسل و ماء و ملتي فيتامين
وبعدها بساعة تقريبا أو متى أحس بالجوع كورنفلكس (نوعه fitness) مع حليب خالي الدسم + whey protein + موزتين و بعدها بساعتين 8 بيضات و روتي أسمر (3) وحبن الخالي من الدسم و أيضا زبادي خالي الدسم
هل ترتييبي صحيح في التغذية ولا غلط ؟
+ انا تقريبا كل اللي أكله خالي الدسم ^^ + هل التمر يزيد نسبة الدهون في الجسم وبالتحديد أكله في الصباح (أول شي) ؟
بإنتظاركم
