المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مسيرتي من يومم بدين لين اليوم ...


nasser2020
12-04-2013, 05:21 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
اشكر العالمين ع هذا المنتدي الاكثر من رائع
في اول موضوع لي احب تكلم عن مسيرتي من اول مابديت لين اليوم

بديتي كانت نحيف مره وزني:42 وطولي:157
واليوم:55 وطولي:159
كانت بدايتي ع تمارين العقله والضغط حتى بدت تقاسيم العضلات وبعدها بشهر بديت كمال الاجسام
اول مابيت جداولي متلخبطه :biggrin2:
وثبت ع جداول كثيرت واخر جدول لي حسيت ان مستواي متقدم
هذي بدايتي من سنه ونص لين اليوم
هذي بعد تسع شهور من البدايه :jap017::jap017:
356823
وهذي اليوم بعد سنه ونص :lmao::lmao:

356824
356825

جدولي:
اول يوم:تراي + صدر + سواعد
ثاني يوم : باي + ظهر + رست
ثالث يوم : اكتاف + ترابيس
رابع يوم :رجول + بطن
خامس يوم راحه

النظام الغذائي : اي شي فيه بروتين
المكملات الغذائيه : النيتروتيك


واعطوني رايكم:ee2:......
Loismand
12-04-2013, 07:33 PM
شي حلو .. والى الامام يابطل ..
nasser2020
12-04-2013, 08:10 PM
شي حلو .. والى الامام يابطل ..
شكرا ع مرورك ياغالي
القوي الله
12-04-2013, 09:46 PM
ماشاءالله .. تبارك الرحمن

فرق واضح .. والباي والتراي عندك ابداااع تقول واحد له عشر سنين :)
بس تمنيت لو حاط صورة لصدرك وتقاسيم البطن

المهم يالغالي وااصل .. والله يوفقك ان شاءالله :)
nasser2020
12-04-2013, 10:52 PM
ماشاءالله .. تبارك الرحمن

فرق واضح .. والباي والتراي عندك ابداااع تقول واحد له عشر سنين :)
بس تمنيت لو حاط صورة لصدرك وتقاسيم البطن

المهم يالغالي وااصل .. والله يوفقك ان شاءالله :)


مشكور ع مرورك وبنسبه لصور تقاسيم البطن بحاول احط :wink2:
Booyaka
13-04-2013, 07:23 PM
الله يوفقك بمسيرتك تقدم رائع ، حاول الان انك تدخل انظمة لعب جديدة عليك مثل الدروب سيت و السوبر سيت لوماكنت تلعب عليهم من قبل
والجدول غيره من فترة لين فترة ومايزيد عن شهرين لكل جدول ، وان احتجت لشيئ خبرنا على الخاص .
ياضلوم
13-04-2013, 11:06 PM
ما شاء الله .. حلو .. منها للاعلى واي استفسار باذن الله ما نقصر معك .. موفق يا وحش