مسيرتي من يومم بدين لين اليوم ...

[nasser2020]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
اشكر العالمين ع هذا المنتدي الاكثر من رائع
في اول موضوع لي احب تكلم عن مسيرتي من اول مابديت لين اليوم

بديتي كانت نحيف مره وزني:42 وطولي:157
واليوم:55 وطولي:159
كانت بدايتي ع تمارين العقله والضغط حتى بدت تقاسيم العضلات وبعدها بشهر بديت كمال الاجسام
اول مابيت جداولي متلخبطه
وثبت ع جداول كثيرت واخر جدول لي حسيت ان مستواي متقدم
هذي بدايتي من سنه ونص لين اليوم
هذي بعد تسع شهور من البدايه

وهذي اليوم بعد سنه ونص




جدولي:
اول يوم:تراي + صدر + سواعد
ثاني يوم : باي + ظهر + رست
ثالث يوم : اكتاف + ترابيس
رابع يوم :رجول + بطن
خامس يوم راحه

النظام الغذائي : اي شي فيه بروتين
المكملات الغذائيه : النيتروتيك


واعطوني رايكم......

[Loismand]

شي حلو .. والى الامام يابطل ..

[nasser2020]

شي حلو .. والى الامام يابطل ..

شكرا ع مرورك ياغالي

[القوي الله]

ماشاءالله .. تبارك الرحمن

فرق واضح .. والباي والتراي عندك ابداااع تقول واحد له عشر سنين
بس تمنيت لو حاط صورة لصدرك وتقاسيم البطن

المهم يالغالي وااصل .. والله يوفقك ان شاءالله

[nasser2020]

ماشاءالله .. تبارك الرحمن

فرق واضح .. والباي والتراي عندك ابداااع تقول واحد له عشر سنين
بس تمنيت لو حاط صورة لصدرك وتقاسيم البطن

المهم يالغالي وااصل .. والله يوفقك ان شاءالله

مشكور ع مرورك وبنسبه لصور تقاسيم البطن بحاول احط

[Booyaka]

الله يوفقك بمسيرتك تقدم رائع ، حاول الان انك تدخل انظمة لعب جديدة عليك مثل الدروب سيت و السوبر سيت لوماكنت تلعب عليهم من قبل
والجدول غيره من فترة لين فترة ومايزيد عن شهرين لكل جدول ، وان احتجت لشيئ خبرنا على الخاص .

[ياضلوم]

ما شاء الله .. حلو .. منها للاعلى واي استفسار باذن الله ما نقصر معك .. موفق يا وحش