nasser2020
12-04-2013, 05:21 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
اشكر العالمين ع هذا المنتدي الاكثر من رائع
في اول موضوع لي احب تكلم عن مسيرتي من اول مابديت لين اليوم
بديتي كانت نحيف مره وزني:42 وطولي:157
واليوم:55 وطولي:159
كانت بدايتي ع تمارين العقله والضغط حتى بدت تقاسيم العضلات وبعدها بشهر بديت كمال الاجسام
اول مابيت جداولي متلخبطه :biggrin2:
وثبت ع جداول كثيرت واخر جدول لي حسيت ان مستواي متقدم
هذي بدايتي من سنه ونص لين اليوم
هذي بعد تسع شهور من البدايه :jap017::jap017:
356823
وهذي اليوم بعد سنه ونص :lmao::lmao:
356824
356825
جدولي:
اول يوم:تراي + صدر + سواعد
ثاني يوم : باي + ظهر + رست
ثالث يوم : اكتاف + ترابيس
رابع يوم :رجول + بطن
خامس يوم راحه
النظام الغذائي : اي شي فيه بروتين
المكملات الغذائيه : النيتروتيك
واعطوني رايكم:ee2:......
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
اشكر العالمين ع هذا المنتدي الاكثر من رائع
في اول موضوع لي احب تكلم عن مسيرتي من اول مابديت لين اليوم
بديتي كانت نحيف مره وزني:42 وطولي:157
واليوم:55 وطولي:159
كانت بدايتي ع تمارين العقله والضغط حتى بدت تقاسيم العضلات وبعدها بشهر بديت كمال الاجسام
اول مابيت جداولي متلخبطه :biggrin2:
وثبت ع جداول كثيرت واخر جدول لي حسيت ان مستواي متقدم
هذي بدايتي من سنه ونص لين اليوم
هذي بعد تسع شهور من البدايه :jap017::jap017:
356823
وهذي اليوم بعد سنه ونص :lmao::lmao:
356824
356825
جدولي:
اول يوم:تراي + صدر + سواعد
ثاني يوم : باي + ظهر + رست
ثالث يوم : اكتاف + ترابيس
رابع يوم :رجول + بطن
خامس يوم راحه
النظام الغذائي : اي شي فيه بروتين
المكملات الغذائيه : النيتروتيك
واعطوني رايكم:ee2:......